الاهتمام بالصحة لا يحتاج انتظار المرض، بل يبدأ بخطوات بسيطة يومية. يؤكد الأطباء أن تغييرات صغيرة في نمط الحياة يمكن أن تقي من أمراض خطيرة وتحسن جودة الحياة بشكل كبير.
أولا، لا تهمل الفحص الطبي السنوي، فهو يساعد على اكتشاف الأمراض مبكرا مثل السكري وارتفاع الضغط. ثانيا، احرص على الحركة اليومية ولو بالمشي 30 دقيقة، فذلك يعزز صحة القلب ويحسن المزاج.
التغذية السليمة عنصر أساسي، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الطبيعية والابتعاد عن المأكولات المصنعة. كما أن شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على نشاط الجسم ووظائفه.
النوم الجيد لا يقل أهمية، إذ يحتاج الجسم من 7 إلى 9 ساعات يوميا ليستعيد طاقته. وفي المقابل، يجب التحكم في التوتر عبر الاسترخاء أو ممارسة هوايات مريحة، لأن الضغط النفسي يؤثر سلبا على الصحة.
ولا تنس الاهتمام بصحتك النفسية، فهي جزء لا يتجزأ من توازنك العام. تجنب التدخين والعادات الضارة، واعتنِ ببشرتك باستخدام واقي الشمس بانتظام.
