تخيلي معي: الجرس يرن، “الدار مروونة”، والوقت يداهمكِ.. هل تطلبين “الأكل الجاهز”؟ طبعاً لا! ابنة “لالة فاطمة” لا تنهزم أمام ضيق الوقت. السر ليس في عدد الساعات التي تقضينها في المطبخ، بل في “القفوزية” واللمسات الذكية التي تجعل طبق الـ 30 دقيقة يبدو وكأنه استغرق يوماً كاملاً.

البطل المنقذ: دجاج “الكوكوط” المحمر (سر الدغميرة السريعة)

لا داعي لانتظار الفرن لساعات. إليكِ طريقة الدجاج الذي يذوب في الفم بلون ذهبي ملكي:

•   السر في “التشراط”: قطعي صدر الدجاج قليلاً ليتشرب العمارة بسرعة.
•   خلطة “اللذة “: في طنجرة الضغط، ضعي الدجاج مع ملعقة سمن، ثوم مفروم، خرقوم، سكنجبير، و”ضامة الزعفران” للون والريحة.
•   تكتيك الدغميرة: أضيفي بصلتين مقطعتين  رقيقاً جداً مع نصف كأس زيت (خلط بين بلدية ورومية). أغلقي الكوكوط لـ 20 دقيقة فقط.
•   اللمسة الأخيرة: ادهني الدجاج بـ (زبدة + هريسة) وأدخليه تحت الشواية لـ 5 دقائق. في هذه الأثناء، اتركي المرق يغلي على نار قوية حتى تصبح ” الدغميرة معلكة ” .

مقبلات “البريستيج”

لأن “الحطة” لا تكتمل بطبق واحد، إليكِ مرافقات سريعة تملأ المائدة:

•   سلطة الجزر الملكية: ابشري الجزر طولياً، شحريه في مقلاة مع قليل من الزبدة، بودرة الثوم، ورشة “خل ” في الأخير. زينيها بالجوز (الكركاع) لتبدو فاخرة.
•   تكتوكة إكسبريس: استخدمي الفلفل المشوي الجاهز (أو المعلب بجودة عالية)، شحريه مع طماطم محكوكة وكثير من الكامون وزيت الزيتون.

لمسات “لالة فاطمة” لعزة النفس والشان

المرأة المغربية الحقيقية تعرف أن “العين تأكل قبل الفم “ضيف الغفلة لا يحتاج لوليمة تعجيزية، بل يحتاج لترحيب دافئ وطبق مُقدم بإتقان

•   رائحة البيت: قبل تقديم الطعام، رشي قليلاً من “ماء الزهر” في أركان الصالون أو أشعلي عود بخور. الرائحة الطيبة تعطي إيحاءً بالسكينة والتحضير المسبق.
•   أدوات التقديم: استخدمي “الطبسيل الفاسي” الكبير أو صحون الـ “Gris” العصرية. التزيين بحبات من البرقوق المعسل (الموجود في مجمدكِ دائماً) أو شرائح الليمون يغير شكل الطبق تماماً.

احتفظي دائماً في خزانتك  بـ: لوز مقلي، حامض مصير، وزيتون أحمر. هذه الثلاثية هي “مكياج” الطبق المغربي الذي يحوله من وجبة عادية إلى مائدة “هماوية” تليق بكِ كقارئة وفية لـ لالة فاطمة.

افتتح مسلسل “K1” موسمه الأول بخطوة جريئة نحو تجديد القالب الدرامي التلفزيوني، من خلال كسر النمط التقليدي واعتماد صيغة الحلقات المستقلة، حيث تروي كل حلقة قصة مكتملة العناصر، بشخصياتها وأحداثها ونهايتها الخاصة. هذا التوجه يمنح العمل نفساً متجدداً، ويضعه ضمن تجارب تسعى إلى تطوير أساليب السرد في الدراما المغربية.

يمتد المسلسل على ثماني حلقات، ويقوده إخراجياً كل من نور الدين الخماري، هشام عيوش، وياسمين بنكيران، في تجربة تقوم على تنوّع الرؤى الإخراجية مع الحفاظ على وحدة الجو العام، مع حضور لافت لوجوه شابة إلى جانب أسماء مجرّبة.

وفي هذا السياق، أكد الممثل زكرياء حطاب أن العمل يراهن على منح الفرصة لجيل جديد من الممثلين، قائلاً إن “السلسلة تتكون من 8 حلقات، ويشارك فيها ممثلون شباب أُتيحت لهم فرصة جديدة، وأنا من بينهم”، مشيراً إلى اشتغاله إلى جانب عدد من الأسماء من بينها عبد الرحمن أكور، إيمان وسيلا وآخرون.

جريمة في قلب حفل فاخر

تنطلق أحداث الحلقة الأولى داخل أجواء احتفالية فاخرة بمنزل رجل الأعمال النافذ “إبراهيم المسفر”، الذي ينظم حفلاً لإطلاق خط جديد من مستحضرات التجميل. حضور لافت، أضواء براقة، وصورة اجتماعية مثالية… قبل أن يتحول كل شيء فجأة إلى مشهد صادم.

ففي خضم الحفل، تلقى مؤثرة أمريكية شهيرة، الوجه الإعلاني للعلامة، مصرعها في ظروف غامضة، ليتحول المكان إلى مسرح جريمة، وتبدأ خيوط التحقيق في التشكل وسط أجواء مشحونة بالتوتر وتبادل الشكوك.

زكرياء حطاب:تجربة خاصة ودور مفصلي

يجسد زكرياء حطاب شخصية “إبراهيم المسفر”، رجل أعمال نافذ تحوم حوله الشبهات منذ البداية، خاصة مع ارتباط اسمه بملفات حساسة من بينها تبييض الأموال، ما يجعله في قلب دائرة الاتهام.

وفي حديثه عن هذه التجربة، وصف حطاب مشاركته في “K1” بأنها من بين أبرز المحطات في مسيرته، مؤكداً أنها “واحدة من أفضل تجارب التصوير التي خضتها”، خاصة بسبب اشتغاله مع المخرج نور الدين الخماري، الذي اعتبره “أستاذاً وصديقاً وأخاً”.

وأضاف أنه اشتغل بشكل معمق على بناء الشخصية، من خلال جلسات بحث وتحليل مع الخماري، قائلاً إن هذا التعاون ساعده على فهم تفاصيل الدور وتقديمه بالشكل المطلوب، مشيراً إلى أن اجتياز تجربة الكاستينغ كان خطوة حاسمة مكنته من الظفر بهذا الدور الذي يصفه بـ”المهم جداً” في مسيرته الفنية.

إيقاع سريع وتحقيق متصاعد

يرتكز “K1” على متابعة عمل وحدة خاصة من الشرطة القضائية، تنخرط في سباق مع الزمن لفك ألغاز جرائم معقدة في كل حلقة. ويمنح هذا الإطار السردي العمل إيقاعاً سريعاً قائماً على تصاعد التوتر وتعدد الفرضيات، ما يضع المشاهد في قلب مجريات التحقيق.

رهان على التجديد

إلى جانب خياره السردي المختلف، يواصل المسلسل رهانه على التجديد، سواء من خلال بنية الحلقات المستقلة أو عبر فتح المجال أمام طاقات شابة، في خطوة تعكس توجهاً متنامياً داخل الساحة الفنية لمنح فرص أوسع للأجيال الجديدة.

تبرز هبة بادو كواحدة من الأصوات الفنية الشابة التي اختارت أن تشتغل على منطقة نادرة في التعبير: اللامرئي. ليست مجرد فنانة تشكيلية، بل صانعة لغة بصرية تحوّل الإشارات والموجات إلى سرد فني يلامس أسئلة الهوية والذاكرة.

ولدت هبة بادو سنة 1997 في الرباط، ودرست السينما في باريس قبل أن تتجه نحو الفن المعاصر متعدد الوسائط. هذا المسار منحها مقاربة تجمع بين الحسّ السردي السينمائي والتجريب البصري، حيث تتقاطع الصورة مع الفكرة، والتقنية مع التأمل.

من “البارابول” إلى اللغة البصرية

ينطلق مشروعها الفني من عنصر مألوف في الحياة اليومية المغربية: أطباق استقبال البث التلفزي. هذه الهوائيات التي تعلو أسطح المنازل تحوّلت في أعمالها من مجرد أدوات تقنية إلى رموز ثقافية، تعكس علاقة المجتمع بالصور القادمة من الخارج.

في مشروعها “Paraboles: une odyssée hertzienne”، تشتغل الفنانة على الإشارات الهرتزية أي الموجات التي تنقل الصوت والصورة وتحوّلها إلى نظام بصري قائم على مجموعة من الرموز المستوحاة من الترددات. هذه الرموز تشكّل ما يشبه “أبجدية فنية”، تستخدم لبناء حكايات مفتوحة على التأويل.

الصورة كقوة لتشكيل الخيال

لا تتوقف تجربة هبة بادو عند الجانب الجمالي، بل تطرح من خلالها تساؤلات حول تأثير الصورة في تشكيل الرغبات والخيال الجماعي. فالأجيال التي نشأت في ظل الانفتاح الإعلامي لم تكتفِ بمشاهدة العالم، بل أعادت تخيّله من خلال ما يصلها من صور وإشارات.

من هذا المنطلق، تتحول أعمالها إلى مساحة للتفكير في العلاقة بين الداخل والخارج، بين الواقع المحلي والتمثلات القادمة من أماكن أخرى، دون إصدار أحكام جاهزة، بل عبر فتح باب التأويل أمام المتلقي.

تجربة فنية متعددة الوسائط

قدّمت هبة بادو هذا المشروع ضمن معارض فنية، من بينها عرض في MACAAL. حيث اعتمدت على وسائط متعددة تشمل الفيديو، التصوير الفوتوغرافي، والتركيب الفني.

تمنح هذه الأعمال تجربة غامرة للزائر، لا تكتفي بالمشاهدة، بل تدعوه إلى التفاعل مع الإشارات ومحاولة “قراءتها”. وكأنه أمام نص بصري يحتاج إلى تفكيك.

نحو لغة فنية جديدة

تندرج تجربة هبة بادو ضمن جيل فني مغربي جديد يسعى إلى إعادة تعريف أدوات التعبير. عبر الانفتاح على التكنولوجيا دون الانفصال عن السياق الثقافي المحلي. فهي تستلهم من الواقع المغربي، ومن الذاكرة الجماعية، لتطرح أسئلة ذات بعد كوني حول الصورة والتواصل والخيال.

في عالمها، لا تمرّ الإشارات مرور الكرام، بل تتحول إلى مادة للسرد، وإلى وسيلة لفهم الذات والعالم. هكذا، تنجح هبة بادو في تحويل ما هو غير مرئي إلى حكايات ترى.. وتفكَّر.

تتسم الحالة الصحية للفنان هاني شاكر بالغموض والقلق، بعد أيام قليلة من خروجه من العناية المركزة بأحد مستشفيات العاصمة الفرنسية باريس. وتشير بعض التقارير غير المؤكدة إلى تدهور مفاجئ في وظائفه الحيوية، مما استدعى استخدام أجهزة التنفس الاصطناعي مرة أخرى.

ووفق الصحف العربية التي تداول الخبر، فإن هذا الوضع أثار العديد من التساؤلات حول طبيعة الأزمة الصحية التي يمر بها الفنان، خاصة مع صمت أسرته، ومصطفى كامل، نقيب المهن الموسيقية، ومدير أعماله حتى الآن.

في المقابل، أكدت زوجة هاني شاكر، نهلة توفيق، أن الأخبار التي تحدثت عن سفره للخارج بسبب فشل علاجه في مصر لا أساس لها من الصحة، مشددة على أن الأطباء المصريين بذلوا جهودا كبيرة للتعامل مع حالته.

وأضافت أن التدخلات الطبية التي خضع لها الفنان كانت ناجحة رغم صعوبتها، ووصفت ما قدمه الفريق الطبي بـ”المعجزة الطبية” نظرا لخطورة الظروف التي مر بها هاني شاكر. كما أن الوسط الفني والجمهور العربي يترقبون أي مستجدات جديدة حول حالة الفنان، مع دعوات بالشفاء العاجل له.

يعد النظام الغذائي المتوازن حجر الأساس لصحة مثالية، إذ تلعب جودة الأطعمة التي يتم تناولها يوميا دورا مهما في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ويعتبر التنويع في اختيار المكونات الغذائية من أهم العوامل التي تساعد على تزويد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية أساسية.

وتعتبر الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب (الكيل) والجرجير من أبرز الأطعمة المفيدة، نظرا لغناها بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامينات A وC وK، إضافة إلى الكالسيوم والحديد. ويساهم تناولها بانتظام في دعم وظائف الجسم، وقد يساعد في الحد من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر. ويمكن إدراجها بسهولة في النظام الغذائي عبر إضافتها إلى السلطات أو العصائر أو الأطباق المطبوخة.

كما يشكل التوت بمختلف أنواعه، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، خيارا صحيا غنيا بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين C. وتلعب هذه العناصر دورا مهما في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة، فضلًا عن ارتباطها بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.

وتبرز المكسرات والبذور، كاللوز والجوز وبذور الشيا، كأطعمة غنية بالأحماض الدهنية المفيدة مثل أوميغا 3، إلى جانب البروتينات والألياف. ويساهم تناولها بانتظام في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يمكن اعتمادها كوجبة خفيفة صحية أو إضافتها إلى مختلف الأطباق.

من جهة أخرى، تعد البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا السوداء مصدرا مهما للبروتين النباتي، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع. ويمكن تحضيرها بطرق متنوعة، سواء في الحساء أو السلطات أو الأطباق الرئيسية.

أما الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، فتُعرف بغناها بالأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات في الجسم. وينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي بشكل منتظم للحصول على فوائدها الصحية.

ويعتبر البيض من الأطعمة المتكاملة غذائيا، إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة. ويتميز بسهولة تحضيره وتنوع طرق استهلاكه، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمختلف الوجبات.

وتلعب منتجات الألبان المخمرة، مثل الزبادي الطبيعي والكفير، دورا مهما في دعم صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على البروبيوتيك، إلى جانب توفيرها للكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام والعضلات.

كما تعد الحبوب الكاملة، مثل الكينوا والشوفان والأرز البني، من المصادر المهمة للألياف وفيتامينات B، التي تساهم في إنتاج الطاقة وتحسين عملية الأيض. ويمكن استخدامها كأساس لوجبات متوازنة ومغذية.

ولا تقل الدرنات، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس، أهمية عن باقي الأطعمة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتُعدّ خيارا صحيا يمكن تحضيره بطرق متعددة تناسب مختلف الأذواق.

وأخيرا، تُعتبر الفواكه ذات النواة، مثل الأفوكادو والخوخ والنكتارين، من الإضافات الغذائية المفيدة، حيث يتميز الأفوكادو بغناه بالدهون الصحية، بينما توفر باقي هذه الفواكه الألياف والفيتامينات التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.

إن اعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن يضم هذه الأطعمة يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة، والوقاية من الأمراض، والحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل.

أسدلت غرفة الجنايات الابتدائية بمحكمة الاستئناف بطنجة الستار على واحدة من أكثر القضايا إثارة للجدل في الفضاء الرقمي المغربي، بإدانة المؤثرين المعروفين بـ“مولينكس” و“أم آدم بنشقرون”، والحكم عليهما بالسجن النافذ لمدة ست سنوات لكل واحد منهما، في ملف معقد تشابكت فيه اتهامات تمس استغلال قاصر والإخلال بالحياء العام.

عقوبات تتجاوز السجن

الحكم لم يقف عند حدود العقوبة الحبسية، بل امتد ليشمل غرامات مالية وتعويضاً مدنياً لفائدة الضحية القاصر. في خطوة تعكس تشدداً قضائياً واضحاً في التعامل مع هذا النوع من القضايا.

الأكثر لفتاً للانتباه، هو القرار غير المسبوق بإغلاق حساباتهما على منصات التواصل الاجتماعي. ومنعهما من مزاولة أي نشاط رقمي لسنوات طويلة،ما يعني عملياً إنهاء مسار رقمي استمر لسنوات وبني على قاعدة جماهيرية واسعة.

بين التهم المثبتة والملف المثير

القضية، التي شغلت الرأي العام لأشهر، ارتبطت أساساً بتهم ثقيلة من بينها استغلال قاصر ونشر محتويات مخلة بالآداب.
وفيما راجت في وقت سابق اتهامات تتعلق بالاتجار بالبشر، تشير معطيات إعلامية إلى أن الحكم النهائي ركّز على التهم المرتبطة بالقاصر والإخلال بالحياء، باعتبارها الأشد حضوراً في الملف.

رسالة قوية لعالم “المؤثرين”

بعيداً عن تفاصيل الحكم، تحمل هذه القضية دلالات أعمق تتجاوز الأشخاص المعنيين. لتطرح سؤالاً حاسماً: هل الفضاء الرقمي خارج سلطة القانون؟

الجواب جاء واضحاً من القضاء المغربي:
الشهرة على مواقع التواصل لا تمنح حصانة، وعدد المتابعين لا يعفي من المسؤولية.

في زمن صار فيه “المؤثرون” فاعلين حقيقيين في تشكيل الوعي والسلوك، خصوصاً لدى فئة الشباب، يبدو هذا الحكم بمثابة رسالة ردع قوية، ترسم حدوداً جديدة لما يمكن نشره وتداوله في العالم الرقمي.

في ظل تزايد مشاكل تساقط الشعر والقشرة، تبحث الكثير من الفتيات عن حلول طبيعية وآمنة بعيدًا عن المواد الكيميائية. المفاجأة؟ الحلول قد تكون أقرب إليك مما تتوقعين .. داخل مطبخك!

إليكِ 3 تونكات (Hair Tonics) طبيعية فعّالة تمنح شعرك القوة، الطول، واللمعان

1. تونك ورق الكاري لتقليل تساقط الشعر

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر، فهذا التونك سيكون منقذك!

 المكونات:

• حفنة من أوراق الكاري
• ملعقة كبيرة جل الألوفيرا
• كوب ونصف ماء

 الفوائد:

يغذي فروة الرأس، يقوي البصيلات، ويقلل التساقط بشكل ملحوظ.

2. تونك إكليل الجبل (الروزماري) لتطويل الشعر

الروزماري أصبح ترند عالمي.. والسبب نتائجه المبهرة!

 المكونات:

• ملعقتان من الروزماري (طازج أو مجفف)
• كبسولة فيتامين E
• كوبان من الماء

 الفوائد:

يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، يسرّع نمو الشعر، ويزيد كثافته.

تقرؤون أيضا : رموشك تستحق أكثر من الماسكارا  13 سر طبيعي لرموش أطول وأكثف

3. تونك الزنجبيل لمحاربة القشرة

القشرة؟ وداعًا لها مع هذا الحل الطبيعي

 المكونات:

• قطعة زنجبيل (حوالي 2-3 سم)
• ملعقة صغيرة عصير الليمون
• كوب ونصف ماء

 الفوائد:

ينظف فروة الرأس، يقلل الحكة، ويمنع ظهور القشرة.

طريقة الاستعمال:

ضعي التونك في بخاخ، ورشيه على فروة رأسك يوميًا أو 3 مرات في الأسبوع مع تدليك خفيف.

نصيحة ذهبية:

الاستمرارية هي السر! النتائج تبدأ في الظهور بعد أسابيع قليلة فقط.

تستعد الفنانة المغربية دنيا باطمة للقاء جمهورها في سهرتين فنيتين استثنائيتين يومي 3 و4 أبريل 2026، بقاعة ميغاراما الدار البيضاء، في حدث موسيقي ينتظره عشاق الطرب الأصيل بمدينة الدار البيضاء.

ويأتي هذا الموعد الفني ، ضمن جولة فنية تشمل عددا من المدن المغربية من بينها الرباط وفاس ومراكش وطنجة وأكادير.

ومن المرتقب أن تنطلق فعاليات الحفل ابتداء من الساعة الثامنة مساءً، حيث سيكون الجمهور على موعد مع عرض موسيقي حي يجمع بين الأداء الاحترافي والإحساس الفني المرهف الذي يميز دنيا باطمة، في أجواء فنية تعيد إحياء روح الزمن الجميل.

وستقدم الفنانة خلال هاتين السهرتين باقة متنوعة من أشهر أغانيها التي حققت نجاحا واسعا، إلى جانب أعمال جديدة، في عرض يمزج بين القوة الصوتية والتفاعل المباشر مع الجمهور.

كما سيحمل البرنامج لمسة خاصة من خلال أداء مختارات من الطرب المغربي، خاصة الشعبي والعيطة، إضافة إلى روائع الأغنية العربية الكلاسيكية لعمالقة الطرب مثل أم كلثوم ووردة، ما يضفي على السهرة طابعا فنيا غنيا ومتنوعا.

ومن المنتظر أن تعرف هذه التظاهرة الفنية إقبالا جماهيريا كبيرا، بالنظر إلى الشعبية الواسعة التي تحظى بها دنيا باطمة، خاصة لدى جمهور العاصمة الاقتصادية، حيث تشكل هذه الأمسية فرصة مميزة لعشاقها للاستمتاع بسهرة موسيقية متكاملة داخل واحدة من أبرز القاعات الفنية بالمغرب.