تحسين صحة الجهاز الهضمي لا يحتاج إلى مكملات معقدة أو تغييرات جذرية في النظام الغذائي. في الواقع، إدراج مكونات طبيعية بسيطة في الروتين اليومي يمكن أن يحدث فرقاً ملحوظاً. ومنها بذور الشيا وبذور الريحان المنقوعة طوال الليل، والتي أثبتت فعاليتها في دعم صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

بذور الشيا: تنظم حركة الأمعاء وتدعم الهضم

تتميز بذور الشيا بقدرتها الفائقة على امتصاص الماء، حيث تتضخم وتشكل مادة هلامية تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتنظيم عملية الإخراج. كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتعد مصدراً جيداً للبروتين، ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يسعون إلى الشعور بالشبع لفترة أطول ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.

بذور الريحان: توازن ميكروبي وتخفيف الانتفاخ

بذور الريحان، المعروفة أيضاً باسم “سابجا”، تستخدم منذ قرون لخصائصها المهدئة والمبردة للجهاز الهضمي. بفضل محتواها الغني بالألياف، تساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، كما تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يدعم التوازن الميكروبي ويعزز صحة الهضم من الداخل.

طريقة التحضير: نقع ليلي ونتيجة صباحية

للاستفادة القصوى، ينصح بنقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا وأخرى من بذور الريحان في كوب من الماء طوال الليل، وتناول المزيج صباحاً على معدة فارغة. يمكن شربه كما هو أو إضافته إلى عصير طبيعي أو زبادي حسب الرغبة. هذه الخطوة البسيطة تعد بداية مثالية ليوم خالٍ من الانزعاج الهضمي.

القيمة الغذائية في 20 غراماً

بذور الشيا:

• 3 غ بروتين
• 5 غ ألياف
• 5 غ كربوهيدرات

بذور الريحان:

• 2 غ بروتين
• 7 غ ألياف
• 7 غ كربوهيدرات

ختاما قد يكون سر الراحة الهضمية في تفاصيل بسيطة. جربوا اعتماد بذور الشيا والريحان المنقوعة ضمن روتينكم الصباحي، وراقبوا الفرق في نشاط الجهاز الهضمي، من توازن أفضل إلى تقليل الانتفاخ والشعور بالخفة طوال اليوم.

شاركت ميغان ماركل مقطع فيديو يعود لأربع سنوات. تظهر فيه وهي ترقص داخل غرفة الولادة خلال الأيام الأخيرة من حملها بابنتها ليليبيت . اللافت أن الأمير هاري كان حاضرًا أيضًا، مشاركًا زوجته هذه اللحظة الخاصة.

رقصة ما قبل الولادة… حين يصبح الفرح ضرورة

الفيديو الذي نشرته ميغان بمناسبة عيد ميلاد ابنتها، يوثّق لحظة شخصية غير تقليدية. وعلّقت قائلة:

“كلا طفلينا وُلدا بعد موعدهما بأسبوع… وبعد تجربة الطعام الحار والمشي والوخز بالإبر دون جدوى، لم يتبقَّ سوى شيء واحد: الرقص!”

تظهر ميغان في المقطع وهي تتحرك بخفة ومرح في غرفة المستشفى، مرتدية فستانًا أسود. بينما يطل الأمير هاري  و يشاركها اللحظة بابتسامة ودعم واضح.

لحظة عائلية نادرة ومليئة بالعفوية

في وقتٍ تميل فيه أغلب الصور المرتبطة بالعائلة الملكية السابقة إلى الرسمية والضبط، جاءت هذه اللقطة عفوية وصادقة، تحمل مشاعر الانتظار والتوتر، ولكن أيضًا الأمل والمرح. ظهور الأمير هاري وهو يشارك ميغان تلك الرقصة، أضفى على الفيديو طابعًا عائليًا دافئًا يعكس الانسجام بينهما في واحدة من أكثر اللحظات حساسية في حياتهما.

تفاعل واسع واحتفاء بالأمومة

المقطع الذي سرعان ما لاقى تفاعلًا كبيرًا، وجد صداه بين الأمهات والمتابعين، الذين عبّروا عن تقديرهم لشجاعة ميغان والأمير هاري في مشاركة لحظات واقعية ومليئة بالمشاعر.

وقد رأى كثيرون في الفيديو رسالة إيجابية مفادها أن الأمومة ليست فقط لحظة طبية أو اجتماعية، بل تجربة إنسانية غنية تستحق أن تحتفل بكل تفاصيلها، حتى لو كانت برقصة مفاجئة داخل غرفة الولادة.

ذكرى غير تقليدية لعيد ميلاد ليليبيت

بهذا المنشور، اختارت ميغان أن تحتفل بعيد ميلاد ابنتها ليليبيت بطريقة مختلفة، تعود بها إلى ما قبل الولادة، إلى لحظة ترمز للانتظار، للحب، وللقوة التي تبنى عليها العائلة.

لا شيء يضاهي إشراقة بشرة ناعمة ونظيفة تعبّر عن صحة داخلية واهتمام خارجي.  بينما تمتلئ رفوف المتاجر بمنتجات العناية بالبشرة، تبقى الوصفات الطبيعية خيارًا موثوقًا وآمنًا للكثيرات، خاصةً ممن يفضلن البساطة والعودة إلى المكونات الخام الموجودة في كل بيت. في هذا المقال، نقدم لكِ مجموعة مختارة من الماسكات الطبيعية التي تلبّي مختلف احتياجات البشرة، من الترطيب العميق إلى إزالة الرؤوس السوداء، باستخدام مكونات فعالة مثل الموز، العسل، وبياض البيض.

1. ماسك الموز للترطيب العميق

لصاحبات البشرة الجافة أو الحساسة، يعتبر الموز خيارًا مثاليًا لغناه بفيتامين A الذي يرطّب ويُرمم الخلايا التالفة.

طريقة التحضير:

• اهرسي موزة ناضجة حتى تصبح كالعجينة.
• ضعيها على الوجه والرقبة.
• اتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بالماء البارد.

2. ماسك الليمون وبياض البيض لتصغير المسام

مع التقدم في العمر، قد تلاحظين توسع المسام. ماسك بياض البيض والليمون يُساعد على شد البشرة وتنظيف المسام بعمق.

طريقة التحضير:

• اخفقي بياض بيضة وأضيفي له ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• وزّعيه على الوجه باستخدام فرشاة.
• انتظري حتى يجف تمامًا ويشدّ الجلد، ثم اغسليه بماء دافئ.
• مرّري مكعب ثلج لإغلاق المسام.

تقرؤون أيضا : 5 وصفات طبيعية فعالة لنقاء البشرة وإشراقتها

3. ماسك بياض البيض للرؤوس السوداء

بدلًا من فرك البشرة بعنف، جربي هذا الماسك الذي يزيل الرؤوس السوداء بلطف.

طريقة التحضير:

• افصلي بياض البيضة عن الصفار.
• ضعي طبقة من البياض على الوجه ثم غطّيه بورق منديل.
• أضيفي طبقة أخرى فوق المنديل.
• بعد أن يجف تمامًا، انزعي المنديل واشطفي بالماء.
• لا تنسي ترطيب وجهك.

4. ماسك العسل وزيت دوار الشمس للبشرة الجافة

لتغذية البشرة الجافة بعمق، هذه التركيبة الطبيعية تمنحكِ نعومة ولمعانًا دون استخدام أي مكوّنات صناعية.

طريقة التحضير:

• اخلطي ملعقة صغيرة من العسل، ملعقة من زيت دوار الشمس، وبياض بيضة.
• امزجي جيدًا حتى يصبح الخليط كثيفًا.
• طبّقيه على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بماء دافئ.

5. ماسك الحمضيات لإشراقة فورية

عند شعورك بأن بشرتك باهتة وتفتقر للنضارة، جربي هذا الماسك المنعش. الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة التي تعيد للبشرة توهجها.

طريقة التحضير:

• اخفقي بياض بيضة حتى يصبح هشًا.
• أضيفي إليه ملعقة عصير ليمون، ملعقة عصير جريب فروت، وملعقتين من القشدة الحامضة.
• وزّعي المزيج على بشرة نظيفة واتركيه 15 دقيقة.
• اغسلي وجهك وجففيه بلطف.

 ختامًا ، لا تحتاج العناية ببشرتكِ إلى ميزانية كبيرة أو زيارة منتجع فاخر. كل ما تحتاجينه متوفر في مطبخكِ. اختاري الماسك الأنسب لنوع بشرتك وخصصي لحظات أسبوعية للاهتمام بنفسكِ.

هل جربتِ أحد هذه الماسكات من قبل؟ شاركينا تجربتكِ!

احتضنت مدينة فاس أحد أبرز العروض الفنية التي ميزت الموسم، حيث أحيا المؤلف الموسيقي وقائد الأوركسترا المغربي أمين بودشار المعروف فنياً بـ”بودشارت”  حفلاً استثنائياً ضمن مشروعه الفريد “أنتم الكورال”، الذي نجح في قلب معادلة العروض الفنية وجعل الجمهور بطلاً أساسياً على خشبة المسرح.

الجمهور يغني… والمايسترو يقود

لم يكن هذا الحفل كغيره من الحفلات التقليدية. فالمغني لم يكن فرداً على الخشبة، بل جمهوراً كاملاً تدرّب مسبقاً على أداء أشهر الأغاني الشرقية والمغربية. من الطرب الأصيل إلى الأغنية المعاصرة.

قبل موعد الحفل، توصل كل مشارك بكلمات الأغاني المبرمجة، ما أتاح له التعرف عليها مسبقاً. والاستعداد لتجربة غنائية جماعية يقودها بودشارت بحرفية ودفء، عززتهما موسيقى حية تعزفها فرقته المتناغمة.

تقرؤون أيضا : “أسبوع الموسيقى للدار البيضاء” ينطلق في دورته الأولى: تجربة فنية وثقافية تحتفي بصيف 2025

أجواء حماسية وتفاعل غير مسبوق

منذ اللحظات الأولى،بدا واضحاً أن فاس على موعد مع عرض فني فريد،إذ تجاوب الجمهور بانسجام لافت، وردد الأغاني بصوت واحد. رافعاً بذلك منسوب الطاقة في القاعة. كانت الأجواء أقرب إلى لقاء عائلي موسيقي، حيث تلاشت الحدود بين الفنان وجمهوره، وتحول المسرح إلى ساحة مشاركة وجدانية.

بودشارت… من شغف الطفولة إلى ريادة المشهد

أمين بودشار هو مثال للفنان العصامي الذي صقل موهبته بإصرار. بدأ شغفه بالموسيقى منذ الصغر، واستمر في تطوير مهاراته بالتوازي مع دراسته في مجال الهندسة.

تخرّج من المعهد الموسيقي في فرنسا سنة 2020، ومنذ ذلك الحين، سطع نجمه كقائد أوركسترا وملحن متميز، واستطاع أن يشق لنفسه مساراً خاصاً، يعرّف فيه الجمهور العربي على شكل جديد من الحفلات يقوم على التفاعل والمشاركة الجماعية.

“أنتم الكورال” تتخطى الحدود

مشروع “أنتم الكورال” لم يتوقف عند حدود المغرب، بل حطّ رحاله في عدد من العواصم العالمية، من كندا وفرنسا وبلجيكا إلى مصر والسعودية وقطر والإمارات، جامعاً الجاليات المغربية والعربية حول أغانيهم المحبوبة.

وكانت محطة الدار البيضاء واحدة من أنجح هذه التجارب، حيث شارك أكثر من 6000 شخص في أمسية غنائية خلدت بمقطع “جانا الهوى” الذي انتشر كالنار في الهشيم على مواقع التواصل الاجتماعي، واحتل الترند لأسابيع.

فاس تصغي… وتغني

حفل فاس لم يكن مجرد أمسية فنية، بل تجربة وجدانية وحميمية أعادت تعريف العلاقة بين الفنان والجمهور، وجعلت من الغناء الجماعي لحظة احتفال بالهوية الموسيقية المشتركة.

بهذا الحفل، يواصل أمين بودشار مشروعه الذي يحظى بصدى واسع، ويؤكد أن الفن حين يخرج من القلب ويعود إلى القلب، يكون أكثر من عرض… يكون تجربة.

تواصل مختبرات Vilion، الرائدة في مستحضرات التجميل،تعزيز مكانتها داخل السوق المغربي من خلال مشاركات نوعية في أربع تظاهرات كبرى خلال شهر ماي المنصرم . مؤكدةً بذلك رؤيتها الاستراتيجية المبنية على الابتكار، القرب من المستهلك، والانفتاح على الأسواق الإفريقية أيضا .

من بني ملال: صناعة محلية بمعايير عالمية

انطلاقًا من وحدتها الصناعية المتقدمة في مدينة بني ملال، تجسّد Vilion نموذجًا مغربيًا لصناعة تجميل عالية الجودة. تعتمد على تقنيات حديثة ومعايير دقيقة في السلامة والاحترام البيئي أيضا . هذه الوحدة تمثل اليوم أحد أعمدة تميز الشركة، وتدعم طموحها نحو منافسة إقليمية واسعة.

تقرؤون أيضا : الرضاعة الطبيعية… هل هي كافية؟ وما الحل إن واجهتك صعوبات؟

ماي.. شهر النشاط والحضور المكثف

خلال شهر ماي، شاركت Vilion في أربع تظاهرات كبرى، كل واحدة منها استهدفت جمهورًا محددًا:

• Cosmetista Expo North & West Africa (الدورة الثامنة):. الحدث الأبرز لقطاع التجميل في المنطقة، عرضت خلاله الشركة آخر مستجداتها أمام موزعين ومهنيين من مختلف الدول الإفريقية.
• Para Expo (الدورة الحادية عشرة):. معرض متخصص في القطاع الشبه صيدلي، مكّن Vilion من التواصل مع صيادلة ومتخصصين في الرعاية الصحية والتجميلية أيضا .
• المنتدى الدولي للكيمياء (الدورة الثالثة):. ملتقى للخبراء والباحثين، سلّطت فيه الشركة الضوء على مساهمتها في تطوير مستحضرات تجميل مستندة إلى ابتكار كيميائي مسؤول.
• Baby Show (الدورة السادسة):. فعالية موجهة للعائلات، أبرزت من خلالها الشركة منتجاتها الخاصة بالأمهات والأطفال أيضا ، في إطار التزامها برفاه الأسرة المغربية.

رسالة واضحة للسوق المغربي والإفريقي

في تصريح له خلال هذه المناسبات، أكّد حسن بنيس، المؤسس والمدير العام لمختبرات Vilion، أن المشاركة المكثفة في هذه التظاهرات تأتي في إطار توجه استراتيجي واضح:

«نحن نراهن على الابتكار والاستماع المباشر لحاجيات السوق المغربي، ونحرص على تقديم حلول تجميلية فعالة محلية الصنع، بروح تنافسية قارية».

أهداف واضحة وخطة مدروسة

من خلال هذه المشاركات، تعمل Vilion على تحقيق مجموعة من الأهداف:

• إبراز خبرتها في تصنيع مستحضرات تجميل محلية مبتكرة.
• توطيد علاقاتها مع الفاعلين في قطاع B2B.
• فتح آفاق جديدة نحو أسواق إفريقية ومتوسطية.
• تعزيز وعي الجمهور المغربي بجودة منتجاتها ومكوناتها الطبيعية.

تقنيات متطورة تدعم الريادة

تعتبر الوحدة الصناعية ببني ملال دعامة أساسية في استراتيجية Vilion ، إذ تتيح خطوط الإنتاج المرنة تصنيع كميات متنوعة من المنتجات بجودة عالية، سواء للإنتاج الواسع أو الطلبات المتخصصة. كما تعد الشركة أول من أدخل تقنية التعبئة بالرش (الأيروسول) في المغرب وإفريقيا، ما يؤكد تقدمها التكنولوجي والتزامها بتقديم حلول عملية وآمنة أيضا .

التزام بالاستدامة والمواطنة

تُعرّف Vilion نفسها كعلامة مغربية مسؤولة، تبنّت خيارات مستدامة وأخلاقية، من أبرزها:

• استخدام مكونات طبيعية كلما أمكن.
• تشجيع سلاسل التوريد المحلية القصيرة.
• دعم الابتكار الأخضر في خدمة البيئة دون التفريط في الفعالية.

ختاما تجسّد مشاركة Vilion المكثفة في هذه التظاهرات تجسيدًا حيًا لطموحها المتجدد في التوسع، وتؤكد في الآن نفسه التزامها المستمر برفع راية “صنع في المغرب” عاليًا في مجال مستحضرات التجميل، مع تطلع واضح نحو الريادة الإفريقية أيضا .