لم تعد أمراض القلب مقتصرة على كبار السن. فقد أصبح عدد متزايد من الشباب دون الأربعين يعانون من نوبات قلبية حادة، حتى من دون وجود عوامل خطر تقليدية مثل السكري أو ارتفاع الكوليسترول. العامل المشترك الأبرز في هذه الحالات: التدخين.

السجائر، الشيشة، وحتى أجهزة “الفيب” باتت تلعب دوراً محورياً في الإضرار المبكر بصحة القلب، ما يجعل شباباً في العشرينات والثلاثينات يواجهون مشكلات قلبية كانت تُسجل سابقاً في أعمار متقدمة.

كيف يدمر التدخين شرايين القلب؟

عند استنشاق الدخان، تدخل إلى الجسم مواد سامة مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون، تؤدي إلى التهاب بطانة الشرايين وتلفها التدريجي. هذا التلف يساهم في تراكم الكوليسترول والدهون، مما يؤدي إلى تشكّل ترسبات (لوَيحات) تعيق تدفّق الدم نحو القلب.

ومع الوقت، يمكن أن تغلق هذه الترسبات الشرايين جزئياً أو كلياً، مما يتسبب في نوبة قلبية مفاجئة. ويعتبر الشباب أكثر عرضة للتأثر لأن شرايينهم تكون عادة أضيق وأكثر حساسية للتشنجات أو التجلطات.

خطورة الثقة الزائدة بالسن

يظن كثيرون أن الشباب في منأى عن أمراض القلب، لكن الواقع يثبت العكس. ففي حال حدوث انسداد مفاجئ لدى شخص شاب، فإن جسده في الغالب لم يطوّر بعد ما يعرف بـ”الأوعية الجانبية” التي تعوّض انسداد الشريان الرئيسي، ما يجعل تأثير النوبة القلبية أكثر عنفاً وصعوبة في التعافي.

الشيشة والفيب… ليستا بديلاً آمنا

تنتشر أفكار خاطئة تعتبر أن الشيشة أو السجائر الإلكترونية أقل ضرراً من التدخين التقليدي، لكن الأبحاث تظهر أن هذه البدائل تحتوي على مواد كيميائية ضارة تؤثر سلباً على الأوعية الدموية، وتزيد من احتمالات تشكّل الجلطات أو التشنجات القلبية.

علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

حتى وإن كنت تدخن فقط في المناسبات الاجتماعية، هناك مؤشرات تستدعي القلق:

• تعب مفاجئ أو ضيق في التنفس أثناء المجهود
• شعور بثقل في الصدر أو انزعاج غير مبرر
• اضطرابات في نبض القلب
• ألم في الكتف، الظهر أو الفك

هذه الأعراض قد تكون إنذاراً مبكراً. لا تتجاهلوها، ولا تؤجّلوا الفحص الطبي.

خطوات عملية لحماية قلبك

أول خطوة لحماية القلب هي الإقلاع عن التدخين. وتظهر الدراسات أن التوقف عن التدخين يؤدي إلى:

• تحسّن في ضغط الدم ونبض القلب خلال أسابيع
• بداية شفاء الأوعية الدموية خلال أشهر
• انخفاض كبير في خطر الإصابة بنوبة قلبية بعد بضع سنوات
• بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتبنّي نمط حياة صحي يشمل:
• ممارسة النشاط البدني 5 أيام في الأسبوع على الأقل
• تناول أطعمة طازجة ومتوازنة غنية بالخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة
• تقليل استهلاك الأطعمة المقلية والمصنّعة
• النوم الكافي والتحكم في التوتر من خلال التأمل أو تقنيات التنفس

ختاما النوبات القلبية لا تميّز بين الأعمار. التدخين، أياً كان شكله أو حجمه، يشكّل تهديداً حقيقياً على صحة الشباب. لا تنتظروا حتى تظهر الأعراض، فالقلب يستحق الحماية اليوم، لا غداً.

 ألقت السلطات التركية القبض على مشتبه به في جريمة قتل، مباشرة على الهواء، خلال مشاركته في برنامج تلفزيوني شهير . اللحظة المفاجئة أثارت ضجة واسعة، خاصة وأن القضية تعود إلى اختفاء غامض لشاب قبل أكثر من أربع سنوات.

اختفاء غامض منذ 2021

تعود فصول هذه القصة إلى فبراير 2021، حين اختفى الشاب التركي إمره إلفيرين، البالغ من العمر 32 عامًا. في ظروف غامضة من مدينة بورصة. لم تترك الحادثة حينها أثرًا واضحًا، ولم تظهر أي دلائل تقود إلى مكانه أو مصيره، ما جعل القضية تظل طي الكتمان لسنوات، رغم محاولات أسرته المستمرة للبحث عنه.

البرنامج الذي قلب موازين القضية

في بداية يونيو الجاري، قررت عائلة إمره الظهور في برنامج “Müge Anlı ile Tatlı Sert”،الذي يعرض على قناة ATV التركية. ويختص بحل القضايا الجنائية الغامضة. خلال الحلقات، بدأت العائلة بالإدلاء بشهادات واتهامات صادمة، من بينها اتهام مباشر لـخالة الضحية حواء أ.، بأنها ربما تكون وراء مقتله، ودفنه سرًا في حديقة منزلها الواقع بمدينة يالوفا.

تحرك أمني بعد البث

الادعاءات دفعت الجهات الأمنية إلى التحرك الفوري، حيث أرسلت فرق تابعة للدرك وجهاز التحريات الجنائية (JASAT) للبحث في الموقع المشكوك فيه. وبينما كان البرنامج مستمرًا في التحقيق وكشف المعلومات، بدأت الشرطة في تتبع بعض الأدلة الجديدة، على رأسها معلومات تخص استخدام هاتف الضحية بعد تاريخ اختفائه.

لحظة القبض على الهواء

في الحلقة التي عرضت يوم أمس الخميس  5 يونيو، حدث ما لم يكن في الحسبان. تلقى فريق البرنامج معلومات حصرية من الشرطة، وأثناء وجود صديق الضحية أحمد شينتورك في الاستوديو، تم إخباره بصدور أمر قضائي بتوقيفه، ليقتاد على الفور من داخل الاستوديو إلى مقر الدرك، ثم إلى مدينة يالوفا للتحقيق معه.

أدلة تقنية تقود إلى الشك

ما دفع السلطات للتحرك بهذه السرعة كان نتائج تحليل بيانات الهاتف، إذ تبيّن أن هاتف إمره ظل قيد الاستخدام بعد اختفائه، وأنه كان بحوزة شينتورك. ورغم محاولات هذا الأخير تبرير الأمر بقوله إنهما كانا يتبادلان الهواتف، إلا أن الرواية لم تقنع السلطات، خاصة بعد تكرار الاتهامات من قبل العائلة في البرنامج.

شهادات العائلة تعمّق الشكوك

خلال التحقيق التلفزيوني، تحدثت ابنة خالة الضحية، أوزغي، وأدلت بتفاصيل مثيرة. زعمت أن والدتها وأشقائها مسؤولون عن الجريمة، وأن الضحية دفن بالفعل في الحديقة. كما ذكرت أن صديق الضحية كان يتواصل معها بعد الحادثة، وهددها إذا ما تكلمت. شهادتها أعادت خلط أوراق القضية ودفعت الجهات المعنية لتوسيع نطاق التحقيق.

مسار التحقيق مستمر

حتى اللحظة، لم يتم العثور على جثة إمره، لكن التحقيقات لا تزال جارية على أكثر من مستوى:

• تفتيش ميداني دقيق في الحديقة المشتبه بها.
• تحليل شامل للهاتف المحمول وسجلات الاتصال.
• استجواب المقربين من الضحية ومراجعة علاقاته الشخصية.
• فحص تطابق أقوال الشهود مع الأدلة التقنية.

قضية تحولت إلى قضية رأي عام

ما يجعل هذه القضية استثنائية ليس فقط غموضها الممتد منذ أربع سنوات، بل أيضًا التحول الدراماتيكي الذي شهدته على الهواء مباشرة، وجعلها محط أنظار الرأي العام في تركيا. القبض على مشتبه به في بث مباشر لم يحدث كثيرًا، وجعل المتابعين يتساءلون عن حقيقة ما جرى بين أسوار الصمت الذي لف اختفاء إمره.

 يصبح الشعر الكيرلي في أيام الصيف المتقلبة بين شمس حارقة ورطوبة خانقة أكثر عرضة للجفاف والتطاير.  فتتحوّل التجعيدات المرتبة إلى خصلات منتفشة تفتقر إلى الحيوية. الخبر الجيد؟ الحل يكمن في روتين عناية بسيط، يمنحك شعراً لامعاً، مرطباً، وخالياً من الهيشان.

في ما يلي، إليك خمس نصائح أساسية للحفاظ على صحة الشعر الكيرلي وتحديد تجعيداته خلال فصل الصيف:

1. الترطيب أساس العناية

الشعر الكيرلي بطبيعته أكثر جفافاً من أنواع الشعر الأخرى، لأن الزيوت الطبيعية تجد صعوبة في الوصول إلى الأطراف. ومع حرارة الصيف، يزداد الجفاف ويتفاقم الهيشان.

ما عليك فعله:

• استخدمي شامبو مرطب خالٍ من الكبريتات مرتين في الأسبوع فقط.
• دللي شعرك مرة أسبوعياً بقناع غني بالرطوبة يحتوي على زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو الألوفيرا.
• بعد الاستحمام، ضعي بلسمًا يُترك على الشعر ليحافظ على الترطيب طوال اليوم.

2. احمي شعرك من الرطوبة الخارجية

الرطوبة العالية تتسبب في نفش الشعر وغياب التحديد عن التجعيدات. لذلك، من الضروري استخدام منتجات تحمي من الرطوبة دون أن تثقل الخصلات.

ما عليك فعله:

• اختاري كريم كيرلي أو جل خالٍ من السيليكون، يمنح التثبيت ويحمي من الرطوبة.
• تجنّبي لمس شعرك خلال اليوم، فذلك يزيد من الهيشان ويُفقده شكله.

3. لا تهملي الحماية من الشمس والمياه

أشعة الشمس، مياه البحر، والكلور تُجهد الشعر الكيرلي وتُضعف بنيته، ما يؤدي إلى الجفاف والتقصف.

ما عليك فعله:

• استخدمي وشاحاً، قبعةً، أو بخاخ حماية من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج.
• قبل السباحة، بللي شعرك بالماء العذب، وضعي طبقة من زيت خفيف أو بلسم لخلق حاجز واقٍ.
• اغسلي شعرك فوراً بعد السباحة بشامبو لطيف أو منظف خالٍ من الرغوة.

4. تجنّبي أدوات التصفيف الحرارية

الحرارة المفرطة تفقد الشعر رطوبته الطبيعية وتؤدي إلى تلف التجعيدات. الصيف هو الوقت المثالي لتقبّل ملمسك الطبيعي.

ما عليك فعله:

• اتركي شعرك يجف في الهواء أو استخدمي موزع الهواء (Diffuser) على حرارة منخفضة.
• نامي على وسادة من الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك ومنع التشابك.
• اعتمدي تسريحات واقية مثل الضفائر أو الكعكات، للحفاظ على شكل الشعر وتقليل تعرضه للعوامل الخارجية.

5. قصي بانتظام واهتمي بتغذيتك

الأطراف المتقصفة تُضعف شكل التجعيدات وتمنح الشعر مظهراً باهتاً. أما التغذية الجيدة فتعزز نمو شعر صحي من الداخل.

ما عليك فعله:

• قصّي أطراف شعرك كل 6 إلى 8 أسابيع للتخلّص من التلف.
• اشربي كمية كافية من الماء، وركّزي على الأطعمة الغنية بأوميغا 3، البيوتين، وفيتامين E.

في الختام الشعر الكيرلي لا يحتاج إلى معجزات، بل إلى روتين متوازن ومكونات مغذية. ابدئي بهذه الخطوات، وراقبي الفرق في نعومة تجعيداتك، انسيابية شعرك، وثقتك بمظهرك. الصيف فرصة لتتألقي بطبيعتك.

تحسين صحة الجهاز الهضمي لا يحتاج إلى مكملات معقدة أو تغييرات جذرية في النظام الغذائي. في الواقع، إدراج مكونات طبيعية بسيطة في الروتين اليومي يمكن أن يحدث فرقاً ملحوظاً. ومنها بذور الشيا وبذور الريحان المنقوعة طوال الليل، والتي أثبتت فعاليتها في دعم صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

بذور الشيا: تنظم حركة الأمعاء وتدعم الهضم

تتميز بذور الشيا بقدرتها الفائقة على امتصاص الماء، حيث تتضخم وتشكل مادة هلامية تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتنظيم عملية الإخراج. كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتعد مصدراً جيداً للبروتين، ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يسعون إلى الشعور بالشبع لفترة أطول ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.

بذور الريحان: توازن ميكروبي وتخفيف الانتفاخ

بذور الريحان، المعروفة أيضاً باسم “سابجا”، تستخدم منذ قرون لخصائصها المهدئة والمبردة للجهاز الهضمي. بفضل محتواها الغني بالألياف، تساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، كما تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يدعم التوازن الميكروبي ويعزز صحة الهضم من الداخل.

طريقة التحضير: نقع ليلي ونتيجة صباحية

للاستفادة القصوى، ينصح بنقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا وأخرى من بذور الريحان في كوب من الماء طوال الليل، وتناول المزيج صباحاً على معدة فارغة. يمكن شربه كما هو أو إضافته إلى عصير طبيعي أو زبادي حسب الرغبة. هذه الخطوة البسيطة تعد بداية مثالية ليوم خالٍ من الانزعاج الهضمي.

القيمة الغذائية في 20 غراماً

بذور الشيا:

• 3 غ بروتين
• 5 غ ألياف
• 5 غ كربوهيدرات

بذور الريحان:

• 2 غ بروتين
• 7 غ ألياف
• 7 غ كربوهيدرات

ختاما قد يكون سر الراحة الهضمية في تفاصيل بسيطة. جربوا اعتماد بذور الشيا والريحان المنقوعة ضمن روتينكم الصباحي، وراقبوا الفرق في نشاط الجهاز الهضمي، من توازن أفضل إلى تقليل الانتفاخ والشعور بالخفة طوال اليوم.

شاركت ميغان ماركل مقطع فيديو يعود لأربع سنوات. تظهر فيه وهي ترقص داخل غرفة الولادة خلال الأيام الأخيرة من حملها بابنتها ليليبيت . اللافت أن الأمير هاري كان حاضرًا أيضًا، مشاركًا زوجته هذه اللحظة الخاصة.

رقصة ما قبل الولادة… حين يصبح الفرح ضرورة

الفيديو الذي نشرته ميغان بمناسبة عيد ميلاد ابنتها، يوثّق لحظة شخصية غير تقليدية. وعلّقت قائلة:

“كلا طفلينا وُلدا بعد موعدهما بأسبوع… وبعد تجربة الطعام الحار والمشي والوخز بالإبر دون جدوى، لم يتبقَّ سوى شيء واحد: الرقص!”

تظهر ميغان في المقطع وهي تتحرك بخفة ومرح في غرفة المستشفى، مرتدية فستانًا أسود. بينما يطل الأمير هاري  و يشاركها اللحظة بابتسامة ودعم واضح.

لحظة عائلية نادرة ومليئة بالعفوية

في وقتٍ تميل فيه أغلب الصور المرتبطة بالعائلة الملكية السابقة إلى الرسمية والضبط، جاءت هذه اللقطة عفوية وصادقة، تحمل مشاعر الانتظار والتوتر، ولكن أيضًا الأمل والمرح. ظهور الأمير هاري وهو يشارك ميغان تلك الرقصة، أضفى على الفيديو طابعًا عائليًا دافئًا يعكس الانسجام بينهما في واحدة من أكثر اللحظات حساسية في حياتهما.

تفاعل واسع واحتفاء بالأمومة

المقطع الذي سرعان ما لاقى تفاعلًا كبيرًا، وجد صداه بين الأمهات والمتابعين، الذين عبّروا عن تقديرهم لشجاعة ميغان والأمير هاري في مشاركة لحظات واقعية ومليئة بالمشاعر.

وقد رأى كثيرون في الفيديو رسالة إيجابية مفادها أن الأمومة ليست فقط لحظة طبية أو اجتماعية، بل تجربة إنسانية غنية تستحق أن تحتفل بكل تفاصيلها، حتى لو كانت برقصة مفاجئة داخل غرفة الولادة.

ذكرى غير تقليدية لعيد ميلاد ليليبيت

بهذا المنشور، اختارت ميغان أن تحتفل بعيد ميلاد ابنتها ليليبيت بطريقة مختلفة، تعود بها إلى ما قبل الولادة، إلى لحظة ترمز للانتظار، للحب، وللقوة التي تبنى عليها العائلة.