كشفت دراسة نشرت في مجلة أبحاث الطب النفسي البريطانية، أن النوم في وقت مبكر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية والعقلية.
واعتمد الباحثون في هذه الدراسة على تحليل بيانات نوم نحو 74 ألف شخص، حيث تم تقسيمهم حسب نمط نومهم إلى فئتين: من ينامون مبكرا ومن ينامون في وقت متأخر.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يلتزمون بالنوم المبكر تقل لديهم احتمالات الإصابة باضطرابات نفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب. في المقابل، لوحظ أن تغيير نمط نومهم إلى السهر أدى إلى ارتفاع خطر ظهور هذه الاضطرابات لديهم.
أما الأشخاص الذين اعتادوا النوم المتأخر، فقد تبين أنهم أكثر عرضة لمشاكل نفسية مقارنة بغيرهم، غير أن اعتمادهم لنمط نوم مبكر ساهم في تحسن ملحوظ في أعراض القلق والاكتئاب لديهم.
وبناء على هذه النتائج، تؤكد الدراسة أن النوم المبكر يلعب دورا مهما في تعزيز الصحة النفسية، ما يجعل تعديل عادات النوم خطوة فعالة نحو حياة أكثر توازنا وصحة.
