عند الحصول على يوم إجازة، أهم خطوة هي السماح لنفسك بالفعل بالاسترخاء وعدم الانشغال. فإعطاء العقل فرصة للراحة يساعد على استعادة النشاط، ويزيد من الإبداع، ويجعل قدرتك على حل المشكلات أفضل، كما يعزز إنتاج الأفكار الجديدة.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص يرسلون أقل بنسبة 40٪ من الرسائل الإلكترونية في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بالأيام العادية، وفقا لصحيفة نيويورك تايمز.
استمتع بالكسل المؤقت:
أيام العمل تجعلنا منشغلين باستمرار حتى الإرهاق، وللأسف، نميل أحيانا إلى إبقاء أنفسنا منشغلين خارج ساعات العمل أيضا، يوم الإجازة فرصة لمقاومة هذا الانشغال، والابتعاد عن الضغط المستمر الذي يسبب الإرهاق واضطرابات القلق ومشاكل الصحة المرتبطة بالتوتر.
حرر نفسك من المشاعر السلبية:
التمسك بالكراهية والضغينة يؤثر سلبا على صحتنا الجسدية والنفسية. دراسة جامعة ستانفورد الأميركية بينت أن التدريب على التسامح يقلل الغضب، ويخفف الشعور بالإجهاد، ويقلل التأثير على القلب والجهاز المناعي.
وقت العائلة أولا:
جمع أفراد العائلة لتناول الطعام في المنزل قد يكون صعبا بسبب العمل والمدرسة والالتزامات الأخرى. لكن الدراسات تشير إلى أن الأسر التي تتناول وجباتها معا تكون أكثر صحة وسعادة.
تخلص من المهام المعلقة:
يوم الإجازة فرصة مثالية لإنهاء الأعمال التي نؤجلها عادة، مثل إرسال البريد الإلكتروني أو بطاقات الشكر أو أي مهام صغيرة. إنجاز هذه الأمور يمنح شعورا بالارتياح النفسي ويخفف الضغط الذهني.
جدد طاقتك واسترخ:
استغل الإجازة للترفيه عن نفسك، مشاهدة التلفاز، أخذ قسط كاف من النوم، أو مجرد الاسترخاء. كل ذلك يساعد على إعادة شحن طاقتك ويجعل أسبوعك العملي أكثر إنتاجية.
