تصاب الحامل بالجفاف بسرعة أكبر وتنخفض مستويات طاقتها، خاصة في رمضان، إلا أنها في المقابل تحتاج إلى الحفاظ على جسمها رطباً خلال فترة الصيام؛ لأن إصابتها بالجفاف يشكل خطورة عليها وعلى نمو الجنين، وتكوين السائل الأمنيوسي، وزيادة حجم الدم، وقد تحتاج المرأة الحامل لتناول ما لا يقل عن عشرة أكواب من السوائل يومياً بجانب الإكثار من تناول الفواكه، فهي تعد مفيدة خلال فترة الحمل، وتساعد الحامل على كبح الشهية وإرواء العطش على الفور. إليكِ، وفقاً لموقع “هيلث لاين” قائمة من العصائر الصحية والمنعشة للحامل في رمضان.
لالة فاطمة تقدم لك أفضل عصائر صحية خلال شهر رمضان :
- عصير الأفوكادو
الأفوكادو غني بالزيوت والسعرات الحرارية والدهون
الأفوكادو غني بالزيوت والسعرات الحرارية والدهون، وهذه العناصر الغذائية مفيدة للحفاظ على قدرة المرأة الحامل على التحمل.
يساعد تناول عصير الأفوكادو على تقليل مستويات الكوليسترول والحفاظ على مرونة عضلات المفاصل. كما أنه العصير الأفضل لبناء الجلد وأنسجة دماغ الطفل، كما أنه يوفر الراحة من تقلصات الساق ومشاكل المعدة، مثل انتفاخ البطن، والذي يعد من الأعراض المزعجة خلال فترة الحمل، لذا ينصح الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالأفوكادو، والتي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك والاضطرابات المعوية.
- عصير الرمان
ينصح بشدة بتناول الرمان خلال فترة الحمل؛ لأنه يقلل من خطر إصابة الحامل بتشوهات دماغ الجنين، ويحافظ على نظافة الأسنان ويمنع التهابات الفم لدى المرأة الحامل.
يساعد غنى الرمان بفيتامين سي على زيادة القدرة على التحمل وتعزيز مناعة الجنين؛ وذلك لغناه بالحديد الذي تحتاجه الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
مشروبات آمنة أثناء الحمل لك ولجنينك
- عصير التفاح
عصير التفاح يحارب الجفاف واضطرابات النوم
يُنصح النساء الحوامل بشرب عصير التفاح؛ لأنه يساعد في التغلب على اضطرابات النوم أثناء الحمل. يمكن خلط عصير التفاح مع الكرفس أو السبانخ؛ للوقاية من الاضطرابات المعوية.
يساعد عصير التفاح على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحافظ التفاح على زيادة الوزن بشكل صحي ومنع فقر الدم أثناء الحمل.
- عصير الطماطم
تساعد الطماطم على زيادة شهية الأم الحامل؛ لاحتوائها على الأملاح المعدنية التي تساعد على تكوين الجليكوجين في الكبد، ويساعد على ترطيب الجسم طوال فترة الصيام.
خلال رمضان، من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب نوبات الجفاف، لذا سيكون من المفيد تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالماء مثل الطماطم.
على الجانب الآخر، يعد التعب والإرهاق من سمات الحمل خلال شهر رمضان، لذا تعتبر الطماطم مصدراً ممتازاً للكربوهيدرات التي توفر طاقة وحيوية تستمر لفترة طويلة أثناء النهار وبالتالي تساعد الحامل.
