211
رغم غياب الأعراض الواضحة، قد تتسلل التهابات الأمعاء الصامتة إلى الجسم وتؤثر سلباً على الهضم، المناعة، و المزاج أيضا . كثيرون يعانون منها دون علم، مما يجعلها من المشكلات الصحية المهملة والخطيرة في آنٍ واحد.
ما المقصود بالتهابات الأمعاء الصامتة؟
هي حالة التهابية مزمنة، منخفضة الحدة، تصيب بطانة الأمعاء دون أن تثير انتباهاً بأعراض مباشرة. لكنها تترك آثاراً تراكمية، وتعد من العوامل المرتبطة بأمراض مثل متلازمة القولون العصبي، داء كرون، والتهاب القولون التقرحي أيضا .
أسبابها الأكثر شيوعاً
- نظام غذائي غير متوازن: الإكثار من الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون والسكريات يخلّ بتوازن البكتيريا النافعة، ما يعزز الالتهاب.
- التوتر المزمن: الإجهاد الطويل يضعف وظيفة الأمعاء ويزيد من نفاذيتها، مما يسمح بمرور مواد ضارة إلى الدم.
- قلة النوم: النوم غير الكافي يعطل آليات ترميم الأنسجة ويحفز الالتهاب.
- الإفراط في المضادات الحيوية: يدمّر البكتيريا المفيدة، مما يخلّ بالتوازن الميكروبي ويزيد من احتمالية الالتهاب.
علامات قد تدل على الالتهاب الصامت
رغم خفوتها، قد تظهر إشارات تحذيرية مثل:
- انتفاخ مستمر وغازات مزعجة
- تغير في حركة الأمعاء كالإمساك أو الإسهال
- إرهاق دائم وصعوبة في التركيز
- مشكلات جلدية مثل حب الشباب أو الطفح
- زيادة الوزن أو صعوبة في فقدانه
كيف تحمي أمعاءك؟ خطوات بسيطة وفعالة
- اعتمد نظاماً غذائياً مضاداً للالتهاب: ركز على الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
- أضف الأطعمة المخمرة: الزبادي، الكيمتشي والميسو تساعد في تعزيز البكتيريا الجيدة.
- تحرك بانتظام: التمارين المعتدلة تحسّن الهضم وتقلل من الالتهاب.
- خفف التوتر: عبر تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق.
- نم جيداً: النوم الجيد يُعزز تعافي الجسم ويقلل من الالتهابات.
ختاماً قد تبدو التهابات الأمعاء الصامتة غير مرئية، لكنها تترك بصمتها على صحتك. ولحسن الحظ، فإن الوقاية منها تبدأ بخياراتك اليومية. غيّر نمط حياتك تدريجياً، وامنح جهازك الهضمي ما يستحق من رعاية.
