للركبة وظائف مهمة في الأنشطة الأكثر ديناميكية مثل الوقوف والمشى، والصعود والسقوط، الضغط على الركبة أو الإصابة أو السمنة، خاصة مع تقدم العمر يؤدى إلى خشونة غضروف الركبة.
في هذا العدد من مجلة “لالة فاطمة” تقدم لكم الدكتورة منى مخشون أخصائية روماتيزم، بعض النصائح للوقاية من خشونة الركبة وهي كالتالي:
1.. تجنبا للإصابة بخشونة الركبة ينصح بممارسة الرياضة بشكل دائم وخاصة الرياضات التي تحافظ على صحة المفاصل ومنها السباحة والدراجات الثابتة..
2..تجنب الوقوف لفترات طويلة والبقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة
3..التقليل قدر الإمكان من السكريات والدهون المشبعة
4..تجنب التحميل على الركبة والوضعيات الخاطئة مثل ثني الركبة بشكل خاطئ وكثرة صعود وهبوط الدرج
5..يجب على كبار السن، الحرص على تجنب التعرض للإصابات، حيث إن إصابة المفصل تعرضه للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بأولئك الذين لم يتعرضوا للإصابة.
6.. إتباع نظام غذائى صحى للوقاية من خشونة الركبة، من خلال تناول أحماض الدهنية أوميجا 3، والتى تحد من التهاب المفاصل.
فاطمة الزهراء بديس
