1 تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء قمع مرور الوقت ستجدين أن مخك أصبح يبعث إشارات إلى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا، وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2 كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، أي أن تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها.
3 لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بأنه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4 نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي إلى حدوث خلل في عملية حرق الدهون في الجسم، ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5 حافظي على أداء التمارين بشكل منتظم حتى ولو ربع ساعة يوميا.
لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت أي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور.
7 احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8 حافظي على تناول وجبة الفطور.
9 تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي، وإذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة أسبوعيا.
10 لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل إلى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين أكثر والنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.
