هل تعلمين أن بإمكانك تمرين عضلات وجهك كما تفعلين مع جسمك؟ نعم، الأمر أشبه بجلسة تمارين لشد عضلات البطن، لكن هذه المرة لوجهك! يوغا الوجه ليست مجرد صيحة جمالية عابرة، بل هي تقنية فعالة تمنحك بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا، وتساعد في تحديد ملامحك بشكل طبيعي. تخيّلي أن تحصلي على توهّج صحي يدوم طويلًا، كما لو أنك خرجت للتو من جلسة عناية بالبشرة!
لكن كيف تعمل يوغا الوجه ؟ وما الفوائد التي يمكن أن تقدّمها؟ إليك كل ما تحتاجين إلى معرفته، إلى جانب خمس وضعيات بسيطة يمكنك تجربتها اليوم!
ما هي يوغا الوجه؟
يوغا الوجه هي سلسلة من التمارين التي تركّز على عزل وشدّ عضلات الوجه. تمامًا كما يحتوي جسمك على عضلات تحتاج إلى التمارين للحفاظ على قوتها، يضمّ وجهك عشرات العضلات الصغيرة التي تؤدي دورًا أساسيًا في تعابيرك اليومية، مثل التحديق والابتسام. ومع مرور الوقت، قد تفقد هذه العضلات مرونتها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل البشرة.
لكن عند ممارسة يوغا الوجه، فأنتِ تقومين بشدّ وتقوية هذه العضلات بشكل هادف ومدروس، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وتأخير علامات التقدّم في السن.
فوائد يوغا الوجه
يوغا الوجه لا تقتصر فقط على الحفاظ على المظهر الشاب، بل تمتد فوائدها لتشمل:
- شدّ البشرة: تحفّز يوغا الوجه إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يساعد على شد البشرة ومنع الترهل.
- تحسين الدورة الدموية: زيادة تدفّق الدم تعني تغذية أفضل للخلايا، ما يمنحك إشراقة طبيعية.
- تقليل التجاعيد: تعمل على تقوية العضلات دون التسبّب في ظهور الخطوط الدقيقة غير المرغوب فيها.
- الاسترخاء والتخفيف من التوتر: تساعدك هذه التمارين على التخلّص من التوتر المخزّن في عضلات الوجه والرقبة، مما يقلّل من التجاعيد التعبيرية.
- رفع ملامح الوجه: عبر استهداف مناطق محددة، يمكنك تحسين شكل الوجنتين، تحديد الفك، ورفع الجفون المتدلية.
تقرؤون أيضا :جمالكِ يبدأ من داخلكِ: 5 أسرار لتقدير ذاتك والتألق بثقة
كيف تمارسين يوغا الوجه؟
يوصي الخبراء بممارسة يوغا الوجه مرتين يوميًا، صباحًا لتنشيط الوجه، ومساءً لإرخاء العضلات والتخلص من التوتر المتراكم. كل جلسة يمكن أن تستغرق خمس دقائق فقط، مع التركيز على أربع أو خمس وضعيات، لمدة 30 ثانية لكل تمرين.
تمرين تنشيط الدورة الدموية
هذا التمرين مثالي كإحماء لتنشيط تدفق الدم في الوجه:
- افتحي فمك كأنك تتثاءبين، مع التركيز على الإحساس في الخدين.
- حافظي على جبهتك مسترخية، وارفعي نظرك إلى الأعلى دون تحريك حاجبيك.
- اثبتي لمدة 10 ثوانٍ، وكرّري التمرين مرتين.
تمرين شدّ الرقبة والفك
للتخلّص من الترهّل أسفل الذقن وتحديد الفك:
- أميلي رأسك نحو أحد الجانبين بزاوية 45 درجة.
- قومي بحركة “قبلة” عن طريق شدّ شفتيك للأمام.
- اثبتي لـ10 ثوانٍ، ثم كرّري التمرين على الجانب الآخر.
تمرين رفع الجبهة
مثالي لإرخاء عضلات الجبهة ومنحك تأثير “بوتوكس طبيعي”:
- ضعي أصابعك على جبهتك في شكل حرف “V” مقلوب، وارفعي الجلد برفق.
- حافظي على استقامة ظهرك، واستنشقي بعمق لعدة ثوانٍ.
- مرّري راحتي يديك على وجهك بلطف لإرخاء العضلات.
تمرين شدّ تحت العينين
لتخفيف الانتفاخات والهالات السوداء:
- شكّلي حرف “C” بأصابعك، وضعيها فوق وأسفل عينيك.
- اضغطي برفق، ثم افتحي عينيك على اتساعهما مع تثبيت حاجبيك.
- قومي بحركة “تحديق” لخمس مرات، ثم استرخي وكرّري.
تمرين تكبير الشفاه الطبيعي
- لتحفيز الكولاجين ومنح شفتيك مظهرًا ممتلئا دون فيلر!
- ضعي أصابعك على زوايا فمك وابتسمي مع إظهار أسنانك الأمامية بالكامل.
- قومي بتحريك لسانك ببطء إلى اليمين لمدة 5 ثوانٍ، ثم إلى اليسار.
- كرّري التمرين لمدة 30 ثانية مع التنفس العميق.
تمامًا كما تحتاجين لممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جسمك، تستحق بشرتك الاهتمام ذاته! قد تبدو يوغا الوجه غريبة في البداية، لكنها مع الممارسة ستصبح عادة طبيعية تمنحك نتائج مذهلة. جربي هذه التمارين يوميًا، وراقبي كيف تتحوّل بشرتك لتصبح أكثر إشراقًا، مشدودة، وخالية من التوتر. هل أنتِ مستعدة لتجربة يوغا الوجه اليوم؟
