يلجأ الكثير منّا أثناء العمل في المكتب، إلى الكثير من الأطعمة مثل تناول البسكويت، واللجوء إلى ألواح الشوكولا، وتناول الشيبس، وطلب الوجبات السريعة التي قد تكون أساس الغذاء اليومي. وهذه الأغذية تزوّد بكمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المضرة بصحتك. لذا ينصح خبراء التغذية الصحة بتناول عدد من الأغذية أثناء العمل في المكتب، ومنها:
– سندويشات سريعة للفطور: يمكن إعدادها في المنزل صباحًا قبل التوجّه إلى العمل من خلال استخدام الخبز الأسمر.
ووضع قطعتين من الجبنة في الخبز أو ملعقتين من اللبنة مع بعض أوراق الجرجير أو الخس.
– سلطة كبيرة وبروتين للغداء: اختيار صحن كبير من السلطة مع قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك خلال الغداء.
– الوجبات الخفيفة: وبعض خيارات الوجبات الخفيفة التي يمكن وضعها في درج المكتب لإسكات الجوع؛ حبوب الإفطار “الكورن فليكس”، علبة من المكسرات النيئة، علب من الفواكه المجففة، علب صغيرة من الحليب الخالي من الدسم، كعك أسمر بنكهة الزعتر، وقطع صغيرة من الشوكولا الداكنة.
