استقبلت كورتني كارداشيان طفلها الرابع، روكي ثيرتين باركر في نوفمبر 2023 . هذه المرة، اختارت نهجًا جديدًا للعودة إلى حياتها المعتادة، محوره الصحة النفسية والجسدية. تقول كورتني: “أصبحت أكثر انسجامًا مع جسدي. أستمع إليه وأمنحه الوقت والراحة اللازمة للتعافي بدون استعجال.”
إذا كنت تبحثين عن إلهام لاستعادة قوتك بعد الولادة، فإليك الأساليب الصحية التي اعتمدتها والتي شاركتها مع مجلة WOMEN’S HEALTH.
المشي: نشاط سحري في المتناول
بالنسبة لكورتني، كان المشي هو المفتاح. تقول: “في البداية، كنت أمشي أربع أميال يوميًا. أحببت المشي مع العائلة أو الأصدقاء، لأن ذلك يجعل الأمر أكثر متعة.”
المشي ساعدها على العودة التدريجية للنشاط دون ضغط على جسدها، وهو تمرين يمكن لأي أم جديدة تبنيه بسهولة في روتينها اليومي.
التمارين المكثفة: الطريق نحو القوة
بعد عام من الولادة، عادت كورتني إلى تمارين القوة المكثفة. تشارك ثلاث جلسات أسبوعيًا مع زوجها ترافيس باركر، إلى جانب دروس البيلاتس.
تعتبر هذه التمارين ليس فقط وسيلة لتعزيز لياقتها، ولكن أيضًا فرصة للترابط الأسري وغرس حب العناية بالصحة لدى أطفالها.
نظام غذائي مغذي ومتوازن
اختارت كورتني البدء بإفطار مغذٍ، مثل مشروب بروتين نباتي يُحضره زوجها، أو توست البروتين بزبدة اللوز والموز. كما و تشرب يوميًا مرق العظام لدعم صحة مفاصلها وجهازها الهضمي.
رغم أنها ليست نباتية، إلا أنها تتناول وجبات خالية من اللحوم والألبان كثيرًا، بما يتناسب مع نمط حياة زوجها النباتي.
الصحة مقابل مظهر الجسد
تؤمن كورتني بأن الصحة تتجاوز المظهر الجسدي، حيث تقول: “الكلمات التي أقولها لنفسي تؤثر على أطفالي، لذا أحرص على أن تكون إيجابية. أريد أن أكون قدوة لهم.” و منه تحولت رحلتها لاستعادة قوتها إلى تجربة شاملة مليئة بالحب والدعم النفسي.
في الختام أثبت عارضة الأزياء الشهيرة كورتني كارداشيان أن استعادة العافية بعد الولادة لا تقتصر على التمارين والأنظمة الغذائية، بل تشمل رحلة نفسية وعاطفية تعيد التوازن إلى حياتك.
ابدئي سيدتي بخطوات صغيرة، كالمشي أو تناول وجبات مغذية، وامنحي نفسك الوقت الكافي للتعافي. صحتك ليست مجرد هدف، بل رحلة حب وعناية تستحقينها.
