46
الشعور بالنعاس والخمول أثناء العمل يعد من التحديات التي تواجه الكثيرين، وقد يؤثر على الإنتاجية والتركيز.
لتفادي ذلك، يمكن اتباع الخطوات التالية:
النوم الكافي: احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لضمان طاقة كافية خلال اليوم.
تناول وجبات صحية: اختر وجبات خفيفة تحتوي على البروتين والفواكه بدلا من الأطعمة الغنية بالسكريات التي تسبب انخفاض الطاقة لاحقا.
التحرك بانتظام: قم بأخذ استراحات قصيرة لتحريك جسمك أو المشي داخل المكتب لتنشيط الدورة الدموية.
شرب الماء: الجفاف يسبب التعب، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
تنظيم المهام: قم بتقسيم العمل إلى مهام صغيرة مع فترات استراحة بينها لتجنب الإرهاق.
تطبيق هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على النشاط وزيادة إنتاجيتك خلال يوم العمل.