159
في عدد اليوم من فقرة صحة، رياضة ورشاقة، يقدم إليك عزيزتي موقع لالة فاطمة مجموعة من التمارين لتقوية عضلات البطن.
– رفع الجدع إلى الأعلى بواسطة آلة خاصة لتقوية عضلة البطن العليا ولحرق الدهون الموجودة فيها.
– رفع الركبتين نحو الصدر وهي لتقوية عضلة البطن السفلى وكذلك لحرق الدهون الموجودة فيها.
– الضغط على آلة البطن وهي لتقوية عضلات البطن وتنميتها وكذلك تساعد على حرق الدهون الموجودة بها.
– الضغط على الآلة لشد البطن وتقوية عضلات الأرداف. الدفع بقوة نحو الخلف لتقوية البطن وعضلات الصدر والظهر والذراعين.
