الموز من الفواكه المثالية لإدخالها في نظامك الغذائي، حيث يحتوي الموز على كم كبير من المعادن والفيتامينات التي تساعدك للحفاظ على صحة جسمك ووزنك مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والحديد أيضاً. وتناول الموز قبل النوم من العادات الصحية المثالية إذ يمكن استبدال وجبة العشاء بموزة كبيرة وكوب من الحليب، ولا يؤدي الموز إلى السمنة كما هو شائع، بل على العكس من ذلك فالموز من الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن بفضل احتوائها على نسبة ألياف عالية وتعطي إحساس كبير بالشبع مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.
ومن الأسباب التي تجعل الموز طعامًا مناسبًا لوجبة العشاء هو غناه بمعدن الماغنسيوم، الذي يساعد بدوره على تخفيف التشنجات العضلية التي تزداد حدة ليلًا، بالإضافة إلى قدرته على تنظيم مستويات هرمون الميلاتونين، المسئول عن التحكم في دورات النوم والاستيقاظ .
ويحتوي الموز على عنصر غذائي آخر، يساهم في تحسين جودة النوم ليلًا، وهو حمض التربتوفان، الذي يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بقدرته على مكافحة الأرق وتخفيف التوتر .
لالة فاطمة تقدم بعض فوائد تناول الموز قبل النوم :
- تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرته على خفض الكوليسترول الضار في الدم واحتوائه على مستويات عالية من معدن البوتاسيوم.
- إمداد الجسم بجرعة جيدة من الألياف الغذائية والمنجنيز وفيتامين B6 ومضادات الأكسدة.
- حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
