النصائح الذهبية للصيام

الدكتور كريم الوالي، اختصاصي في التغذية والسمنة، يوضح لنا أهم فوائد الصوم الصحية.

ما هي النصائح الذهبية للصيام؟

تجنب الخمول، الحركية خصوصا في الصباح، كي نمكن الذات من أخذ ذخيرتها من الدهنيات، قليل من الرياضة كالمشي، قبل الفطور، تجنب الإفراط في التمارين كي لا نجهد على أنفسنا.

من المناسب أن يكون الأكل على ثلاث مراحل، ولا يكون هناك تآكل متواصل، نفرق الصوم بطعام خفيف، وتناول العشاء ساعتين بعد الفطور.

وشرب الماء بكثرة، خاصة مع الجو الحار، وتأخير السحور أكثر ما يمكن.

 تناول المأكولات التي تهضم ببطء مثل النخالة والزرع  والعدس والأرز، والحلويات والمشروبات الغازية.

تجنب القبض، تناول الألياف التي تساعد المصران على الهضم، الذي يوجد في النخالة والزرع، والإكثار من الخضر خاصة اللون الأخضر والفواكه الجافة، مثل الشريحة واللوز، فالتغذية يجب أن تكون متوازنة.