40
يتعرض جميع الأشخاص ودون استثناء، لآلام الظهر و ذلك لكثرة مسبباته، و لكن هل كل ما يتداول بين الاشخاص عن مسببات ألم الظهر صحيح، في الواقع هناك العديد من الاعتقادات الخاطئة حول مسببات ألم الظهر.
الجلوس دائما باستقامة
يعتقد البعض بأن الجلوس دائما باستقامة أمر صحي و يجنب المرء التعرض لآلام الظهر، والواقع أن الاستمرار بهذه الوضعية لفترات طويل يمكن أن يسبب ضغطا على الظهر و يؤدي إلى الألم، و بالتالي فأن المرء يحتاج لأن يغير وضعية الجلوس بين الحين و الآخر و لا يوجد مانع من حني الظهر لفترات قصيرة, و كما ينصح بالوقوف أو السير لفترة قصيرة ثم العودة للجلوس
الأوزان الثقيلة
المشكلة في حمل الأوزان الثقيلة لا تكمن فقط بثقلها، بل بالطريقة التي ترفع و تحمل بها، و تعتبر أفضل طريقة لرفع الأوزان بالاعتماد على قوة الرجلين و الذراعين أثناء الرفع و إبقاء الظهر في حالة استقامة دون حنيه، و بذلك يمكن تجنب أي ضغط زائد على الظهر قد يؤدي إلى حدوث تشنجات. و الجدير بالذكر بأنه لا يفضل أن يحاول المرء رفع وزن أكبر من قدرته.
الاستلقاء بالسرير
الاستراحة و التمدد على السرير يمكن أن يساعدا في تخفيف ألم الاصابات الحديثة أو التشنجات، و لكن الاستمرار في الاستلقاء لفترة يومين أو أكثر يمكن أن يزيد من ألم الظهر، حيث أن المرء يحتاج للحركة لتجنب التصلب.
ألم الظهر سببه الإصابات فقط
صحيح أن الاصابات هي أحد مسببات ألم الظهر، و لكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ألم الظهر، و منها الأمراض و الالتهابات و عوامل وراثية و نقص في نمو الاسطوانات المتواجدة بين فقرات العمود الفقري.
الوزن
إن الاعتقاد بأن زيادة الوزن يمكن أن تساهم في حدة آلام الظهر أمر صحيح، و لكن نقصان الوزن المبالغ فيه من خلال اتباع حمية غذائية قاسية يمكن له أن يؤدي إلى ألم الظهر، و ذلك بسبب نقص العناصر الغذائية اللازمة من أجل المحافظة على العظام و المفاصل.
