تطمح العديد من السيدات إلى إنقاص الوزن وفقدان الدهون في شهر رمضان، وذلك عن طريق الامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة من الصيام.
وفيما يلي سنقدم إليك سيدتي مجموعة من النصائح والطرق لإنقاص دهون البطن وفقدان الوزن خلال هذا الشهر.
– تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء بشكل أفضل مثل الخضار الورقية، والفواكه كالبرتقال والجريب فروت، ومنتجات الحبوب الكاملة.
– اشربي الماء بكثرة لطرد السموم من الجسم.
– ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب النفخة كالبقوليات والمعجنات.
– قومي بمضغ الطعام جيدا، وتمهلي في تناول الطعام تجنبا لحدوث انتفاخ ولتناول كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار والسحور.
– قومي بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن يومياً لمدة 15 دقيقة على الأقل.
– احرصي على شرب الشاي الأخضر بعد وجبة الإفطار، وكوب من الزعتر قبل النوم للتخلص من النفخة.
– ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والمعبأة بالدهون والوجبات السريعة، وأيضا تلك التي تحتوي على السكريات.
