4
يعاني بعض الأشخاص من النحافة الزائدة التي قد ترتبط أحيانًا بنمط غذائي غير متوازن أو نقص في السعرات الحرارية اليومية. ومن بين الطرق البسيطة لدعم زيادة الوزن بشكل تدريجي، إدخال وصفات منزلية غنية بالطاقة ضمن النظام الغذائي اليومي.
هذه الوصفة تعتمد على مكونات متوفرة في أغلب المطابخ، وتجمع بين الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين، ما يجعلها خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة أو مشروب مُغذٍّ بين الوجبات.
المكونات
- نصف كوب شوفان
- ملعقتان كبيرتان زبدة الفول السوداني
- نصف ملعقة صغيرة كاكاو
- نصف ملعقة صغيرة شوكولاتة داكنة مبشورة أو بودرة
- كوب حليب
- نصف ملعقة صغيرة فانيلا
طريقة التحضير
- يوضع الحليب في الخلاط.
- يضاف الشوفان مع زبدة الفول السوداني.
- تضاف بودرة الكاكاو والشوكولاتة الداكنة.
- تُضاف الفانيلا لإعطاء نكهة خفيفة.
- يُخلط المزيج جيدًا حتى يصبح قوامه متجانسًا وكريميًا.
- يُقدّم مباشرة ويمكن تناوله باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة.
يمكن اعتماد هذه الوصفة كوجبة خفيفة مغذية، خاصة بين الفطور والغداء أو بعد التمرين، ضمن نظام غذائي متوازن يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من الطاقة.
