تتساءل العديد من النساء الحوامل مع حلول شهر رمضان عن إن كان بإمكانهن الصيام خصوصا إن كن مصابات بسكري الحمل؟ الحقيقة أن الإجابة تختلف من حالة لأخرى، إذ يعتمد الأمر على مستوى استقرار السكر في الدم ومدى احتياج الحامل للإنسولين. ولكن، إذا كنتِ تفكرين في الصيام، فإليكِ هذا الدليل الشامل لمساعدتك على اتخاذ القرار الصحيح والحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
ما هو سكري الحمل؟
سكري الحمل هو ارتفاع مستوى السكر في الدم خلال فترة الحمل، وعادةً ما يظهر بعد الشهر الرابع أو الخامس. وعلى عكس مرض السكري المزمن، فإنه غالبًا ما يختفي بعد الولادة. ومع ذلك، إذا لم يتم التحكم فيه جيدًا، فقد يؤدي إلى مضاعفات للأم والجنين.
هل يمكن للحامل المصابة بسكري الحمل الصيام؟
قبل اتخاذ قرار الصيام، من الضروري استشارة الطبيب وإجراء فحوصات السكر في الدم. عمومًا، يمكن لبعض الحوامل الصيام إذا كان السكر لديهن تحت السيطرة بدون الحاجة إلى جرعات عالية من الإنسولين. أما إذا كان مستوى السكر مرتفعًا أو يتطلب الإنسولين، فإن الصيام قد يشكل خطرًا ويُنصح بتجنبه.
نصائح أساسية لصيام آمن مع سكري الحمل
إذا سمح لكِ الطبيب بالصيام، فاتبعي هذه الإرشادات لضمان استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم:
- مراقبة مستوى السكر: استخدمي جهاز قياس السكر مرتين يوميًا على الأقل، مرة بعد الإفطار ومرة قبل السحور، لضمان بقاء مستويات السكر ضمن الحدود الآمنة.
- وجبة سحور متوازنة: احرصي على تناول سحور غني بالبروتينات والألياف للحفاظ على استقرار السكر، وتجنبي السكريات البسيطة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى الجلوكوز.
- الترطيب الجيد: تناولي كميات كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على مستويات السكر.
- تجنب الكافيين: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية قد تؤدي إلى الجفاف وارتفاع مفاجئ في السكر.
- الإفطار الذكي: ابدئي إفطارك بتمرتين وكوب من الماء، ثم تناولي وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- الراحة والنشاط المعتدل: مارسي أنشطة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار، لكن تجنبي المجهود الشديد الذي قد يؤدي إلى انخفاض السكر.
متى يجب عليكِ كسر الصيام فورًا؟
يجب الإفطار فورًا إذا ظهرت أي من الأعراض التالية:
- الشعور بدوخة شديدة أو تعب مفرط.
- تعرق غزير أو رعشة في الجسم.
- برودة في الأطراف أو تنميل في الوجه.
- عطش شديد أو جفاف الفم.
- تغير في لون البول ليصبح داكنًا جدًا.
إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل وترغبين في الصيام، فلا تتخذي القرار بمفردك. استشيري طبيبك، وراقبي مستويات السكر باستمرار، واتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا. وإذا شعرتِ بأي أعراض غير طبيعية، فلا تترددي في الإفطار فورًا. صحتكِ وصحة جنينكِ هما الأولوية دائمًا!
