بعض الأغذية المهمة للعناية بالشعر

تعاني العديد من النساء و الفتيات من مشكل تساقط الشعر، مما يسعون للبحث عن طرق فعالة لكي يتمكنوا من الحصول على شعر حريري صحي ولامع ،هناك بعض الأطعمة التي تساعد في نموه وتحفيز فروة الرأس.
أهم الأطعمة لللتمتع بشعر حريري من الجذور إلى الأطراف:

• بذور الشيا: التي تحتوي على بروتينات وأحماض دهنية.
• الفلفل الحلو : يحتوي على الفيتامين C مما يعزز الكولاجين في فروة الرأس.
• البطاطا الحلوة : من خلالها يتم تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية.
• البيض: يضم البيوتين والبروتين لنمو الشعر.
• العدس: غني بالحديد والبروتين فيعزز كثافة الشعر.
• سمك السلمون: بالنسبة لبصيلات الشعر فهو يغذيها لأنه يحتوي على أوميغا-3 .
• التوت : يزود البصيلات بمضادات الأكسدة لحمايته.
• الجوز: للتقليل من تلف الشعر لأنه يعزز الشعر بفيتامين E والأوميغا-3.
• الزبادي اليونانية: تقوي وتحمي الشعر من خلال فيتامين E و أوميغا-3
  يمكن إضافة هذه الأغذية تدريجيا ،والحصول على نتائج إيجابية خلال أشهر قليلة مع المداومة.

دلال فريح (صحفية متدربة)