كشفت دراسة أجريت في “ناشيونال إنستيتوت أوف ديابيتيس” أن الحمية الغذائية تعد العامل الأكثر أهمية للخلص من الوزن الزائد، مما يعني أن ما يستبعده المرء من طعامه وما يجعل له الأولوية على صحنه يبقى المحرّك الأكثر تأثيراً في التخسيس.

وأكدت الدراسة، أن الإنسان يحرق خلال ممارسة النشاط البدني المكثّف 10 إلى 15 % من السعرات الحرارية التي يأكلها، بينما يمكنه من خلال ضبط الحمية الغذائية، واختيار الأطعمة قليلة السعرات خفض عددها بمعدل أكبر.

فالإنسان يحرق في عملية هضم الطعام وتمثيله غذائياً 10 بالمائة من السعرات التي تناولها، بينما يحتاج إلى 1500 سعرة؛ ليقوم جسمه بالوظائف الحيوية على مدار اليوم. أما التمارين فيمكنها أن تساعد على تحسين نتائج محاولة التخسيس، لكن يظل تقليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات هو الأهم.