الحمل هو رحلة مليئة بالتحديات الجسدية والعاطفية تبدأ بألم بسيط في الرأس و بعض الغثيان الصباحي . لكن بعدها تبدأ رسميا مرحلة الحمل الأولى، ومعها تبدأ أعراض مزعجة تغيّر روتينك اليومي. إذا كنتِ في موقف مشابه، فأنت لستِ وحدك. معظم النساء الحوامل يمررن بهذه المرحلة، والخبر الجيد؟ هناك حلول تخفف الكثير من هذه الأعراض.
الغثيان والقيء
الغثيان، خصوصًا الصباحي، هو العارض الأشهر في الحمل.
كيف تتعاملين معه؟
- تناولي وجبات خفيفة ومتكررة.
- تجنبي الأطعمة الدهنية والتوابل القوية.
- احتفظي بقطع بسكويت مالحة قرب سريرك لتتناوليها قبل النهوض.
- الزنجبيل الطبيعي أو شاي الزنجبيل قد يكون مفيدًا لبعض النساء.
التعب والإرهاق
شعورك بالتعب الشديد ليس ضعفًا، بل نتيجة للتغيرات الهرمونية.
النصيحة:
- خذي قيلولات قصيرة خلال اليوم.
- لا تترددي في طلب المساعدة.
- حافظي على تغذية متوازنة، وركزي على الحديد والماء.
تقرؤون أيضا : المراحل الأولى من الحمل: ماذا يحدث في الأسابيع الأولى؟
تقلب المزاج
الهرمونات تؤثر على مشاعركِ، وقد تشعرين بالحزن أو الغضب فجأة.
الحل؟
- تحدثي مع من تثقين بهم.
- خصصي وقتًا لما تحبين فعله.
- جرّبي تمارين التنفس أو اليوغا الخاصة بالحمل.
كثرة التبول واضطرابات النوم
الرحلات الليلية للحمام، والأرق، قد يزعجان راحتك.
النصائح:
- تجنبي شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- وفّري لنفسك بيئة نوم هادئة ومريحة.
- جربي وسائد الحمل لتقليل الضغط على ظهرك.
حرقة المعدة والانتفاخ
من أكثر الأعراض شيوعًا في الحمل.
الحلول:
- قسّمي وجباتك وتجنبي الأكل قبل النوم.
- ارفعي رأسك أثناء النوم.
- استشيري طبيبك حول أدوية آمنة.
ختاما رغم أن هذه الأعراض طبيعية، إلا أن بعض العلامات قد تكون مؤشرًا لمشكلة صحية خطيرة، مثل تسمم الحمل، وهي حالة تتطلب اهتمامًا فوريًا. في المقال القادم، سنتحدث عن أعراض تسمم الحمل، ومتى يجب عليكِ القلق .
