هل تجد نفسك دائمًا ترتدي الجوارب والقفازات حتى في الأجواء الدافئة؟ هل تعاني من أطراف باردة رغم أن بقية جسمك دافئ؟ برودة اليدين والقدمين قد تكون مجرد استجابة طبيعية للجسم، لكنها أحيانًا قد تخفي وراءها مشكلات صحية تستدعي الانتباه. إليك كل ما تحتاج معرفته!
لماذا تصبح أطرافك باردة؟
عند التعرض للبرد، ينقبض الجسم الأوعية الدموية في الأطراف للحفاظ على حرارة الأعضاء الحيوية. لكن في بعض الحالات، يكون هذا التقلص شديدًا أو متكررًا، مما يؤدي إلى الشعور المستمر ببرودة اليدين والقدمين.
أسباب شائعة لبرودة الأطراف:
- ظاهرة رينود: حالة شائعة تسبب انقباضًا مفرطًا للأوعية الدموية عند التعرض للبرد أو التوتر، مما يؤدي إلى تغير لون الأصابع (أبيض، ثم أزرق، وأخيرًا أحمر عند إعادة تدفق الدم).
- ضعف الدورة الدموية: مثل مرض الشريان المحيطي (PAD)، الذي يحدث بسبب تضيق الشرايين ويؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الساقين.
- أمراض مناعية وروماتيزمية: مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي، التي قد تؤثر على الأوعية الدموية وتسبب التهابات تؤدي إلى برودة الأطراف.
- قصور الغدة الدرقية: إذا كنت تعاني من الإرهاق، وزيادة الوزن، وجفاف الجلد إلى جانب برودة الأطراف، فقد تكون الغدة الدرقية السبب.
- فقر الدم: نقص الحديد أو فيتامين B12 يقلل من وصول الأكسجين إلى الأطراف، مما يجعلك تشعر بالبرد باستمرار.
تقرؤون أيضا : حظر تيك توك أفقدها البصر: كيف دمر التوتر عيني نجمة شهيرة؟
متى يجب عليك القلق؟
إذا كانت برودة يديك وقدميك مصحوبة بأي من هذه الأعراض، فمن الأفضل استشارة الطبيب:
- تغيرات في لون الجلد (أبيض، أزرق، أو أحمر متكرر).
- تقرحات أو تشققات لا تلتئم في الأصابع أو القدمين.
- تنميل أو وخز مستمر في الأطراف.
- آلام المفاصل أو العضلات غير المبررة.
- إرهاق شديد، فقدان وزن مفاجئ، أو تغيرات في الأظافر والشعر.
كيف تحافظ على دفء أطرافك؟
- ارتدِ الجوارب السميكة والقفازات، ويفضل القفازات المغلقة بدلاً من الأصابع المنفصلة للحفاظ على الحرارة.
- تجنب الكافيين والنيكوتين، لأنهما يضيّقان الأوعية الدموية.
- ارتدِ طبقات من الملابس للحفاظ على دفء جسمك الأساسي.
- مارس الرياضة بانتظام لتحفيز تدفق الدم إلى الأطراف.
استمع إلى جسدك!
إذا كنت تشعر ببرودة الأطراف دون أعراض أخرى، فقد يكون الأمر طبيعيًا. ولكن إذا استمرت المشكلة مع أعراض غير مألوفة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي. لا تتجاهل الإشارات التي يرسلها لك جسدك، فالصحة تبدأ بالانتباه لأدق التفاصيل!
