الكثير منا يرغب في أن يبدأ صباحه في أحسن الحالات، الأمر الذي سيحدث تأثيرا جيدا على باقي اليوم. وللحصول على ذلك هناك عادات لو اتبعتها سوف تحقق لك هذا التغيير الصباحي واليومي.
ووفق موقع “step to health” الأمريكي، فإن مستشار التنمية الشخصية هال إلرود يشرح العادات والسلوك الست التي ينبغي اتباعها من أجل الوصول لأهداف يومك.
وأول عادة ركز عليها مستشار التنمية الشخصية في كتابه عند الاستيقاظ باكرا:
الصمت: حيث ينصح بالصمت خلال أول خمس دقائق لحظة الاستيقاظ، وهو ما يعتبره تقليل لمستوى التوتر، ناصحا بقضاء هذا الوقت في التأمل والتركيز على التنفس أو تحديد هدف معين.
العادة الثانية وهي التأكيد، إذ يرى هال أن تكرار عبارات تحفيزية يوميا يحسن من حالتك المزاجية ويعزز احترامك لنفسك. وهي الطريقة الني ستشعرك بالحماس وتحسن الشعور بقدراتك وإمكانيتك.
العادة الثالثة هي التخيل، وهي لحظة تجعلك تتخيل نفسك أنك حققت الأهداف التي تسعى إليها فعلا، فهذه الطريقة ستجعلك تركز أكثر على هدفك.
أما العادة الرابعة فحددها مستشار التنمية حسب ذات المصدر في التمرين، إذ يرى أنه يجب عليك تخصيص 20 دقيقة تقريبا لممارسة تمرين رياضي يشعرك بالحيوية والطاقة.
وخامسا ينصح الكاتب بالمطالعة والتي حددها في 20 دقيقة، معتبرا أن قراءة جريدة أو أي شيء تحبه في الصباح يعزز من تركيز العقل، مشيرا إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تزيد من توترك وتضيع وقتك.
وآخر عادة يراها المختص مفيدة ليوم جيد هي الكتابة، ويعني كتابة الأفكار والأهداف التي تسعى إلى تحقيقها من خلال مذكرة شخصية، مؤكدا على أنه يفضل الكتابة يدويا.
