109
في فقرة رياضة ورشاقة يقدم إليك عزيزتي موقع “لالة فاطمة ” مجموعة من التمارين الرياضية لتحصلي على جسم متناسق.
– البساط المتحرك لتسخين الجسم وتحسين الدورة الدموية.
– حركات لتشغيل الأرداف مع حركات متوازية لتشغيل وتحسين عضلات الصدر والذراعين.
– خطوات متتالية لتشغيل عضلات الفخذين والذراعين.
– حركات للتسخين وتحسين عضلات الصدر والبطن. حركات لشد عضلات الجسم.
