يحتفل العالم في اليوم 28 من ماي بـ اليوم العالمي للنظافة الحيضية، مناسبة تهدف إلى تسليط الضوء على أهمية التوعية الصحية بالدورة الشهرية، وتمكين الفتيات والنساء من العناية بأجسادهن بكرامة واطمئنان.
و لأننا ، نؤمن أن الأنوثة تبدأ من العناية الذاتية، وأن الحديث عن الحيض لا يجب أن يكون محاطًا بالخجل أو الصمت، بل بالوعي والثقة. إليك خطوات أساسية لتعتني بنفسك أثناء دورتك الشهرية .
نظافة المنطقة الحساسة: أولوية صحية
التنظيف اللطيف: احرصي على غسل المنطقة الحساسة مرتين يوميًا بماء دافئ وصابون لطيف وغير معطر. هذا يحافظ على توازن المنطقة ويحميها من الالتهابات. غسل اليدين ضروري: قبل وبعد تغيير وسيلة الحماية، لا تنسي غسل يديك جيدًا لتفادي أي عدوى أو تهيّج.
متى يجب تغيير الفوطة أو السدادة؟
كل 4 إلى 6 ساعات: حتى في الأيام الخفيفة، يُستحسن تغيير الفوطة أو السدادة بانتظام لمنع التهيّجات والروائح غير المرغوبة. تحذير خاص بالسدادات: لا تتركي السدادة القطنية لأكثر من 8 ساعات. الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل متلازمة الصدمة السامة.
وسيلتكِ..اختياركِ
الفوط الصحية: سهلة وآمنة، ومناسبة لكل المراحل. السدادات القطنية: خيار عملي للرياضة والتنقل، لكن يتطلب انتباها للنظافة. الكوب الحيضي: مثالي للمرأة الباحثة عن الراحة والحلول البيئية. السروال الحيضي: بديل مريح في المنزل وأثناء النوم.
لا توجد وسيلة “أفضل” من أخرى، فقط ما يناسبك أنتِ وجسدكِ.
دورتك الشهرية… وقت للاهتمام بنفسكِ
مارسي تمارين خفيفة تساعدك على تخفيف التقلصات. اشربي كميات كافية من الماء. اختاري الأطعمة التي تقلل الانتفاخ وتحسّن المزاج. خصصي وقتًا للراحة النفسية، ولا تترددي في أخذ استراحة عند الحاجة.
لنكسر حاجز الصمت
شاركي المعلومات مع بناتكِ أو أخواتكِ أو صديقاتكِ، فالتثقيف يحمي ويمنح الثقة. كوني داعمة لحق كل فتاة في بيئة مدرسية أو مهنية تحترم حاجاتها الصحية. ارفعي صوتكِ من أجل التغيير الإيجابي، لأن الوعي يبدأ بكِ.
في الختام… في لالة فاطمة، نحتفي بكِ كامرأة، ونذكّرك أن العناية بنفسكِ ليست رفاهية، بل أولوية.
لا تدعي الحرج يمنعكِ من الاعتناء بجسدك، بل اعتزي بأنوثتكِ وعيشي دورتكِ الشهرية بوعي، راحة، ونظافة.
كوني جميلة… من الداخل والخارج.
