تؤثر كل من الجينات والعمر والتوتر و النظام الغذائي في نمو شعرك .وليس سهلا التحكم في كل هذه العوامل للحفاظ على شعر صحي .
لكن حين يصبح مستحيلا تغيير بعض هذه العوامل، يمكننا التحكم على الأقل في النظام الغذائي ، وذلك بإدراج الأطعمة التي سنشاركها معكم في نظامكم، ستحفزون شعركم للنمو بشكل أسرع و أكثر صحة.
نذكر من خلال لائحة البعض منها ستساعدك سيدتي في تقوية بصيلات شعرك:
السلمون :غني بالاوميجا3 و غيرها من الفيتامينات يعطي شعرك دفعة للنمو بشكل أسرع .
المسكرات: تحتوي على دهون صحية مميزة لصحة أغلب أعضاء الجسم بما في ذلك الشعر و البشرة و الأظافر.
يحتوي الفستق لوحده على بيوتين و الفيتامين” بي” المعروفين بدورهما في إعطاء شعر قوي و صحي
البيض : مصدر أساسي للبيوتين ، مفيد لتساقط الشعر سواء أكلته أو استعملته كقناع للشعر .
البقوليات:يفضل تناولها مرة في الأسبوع ، فهي تحتوي على الزنك ،البيوتين،الحديد و العديد من المواد المغذية للشعر.
السبانخ:غنية بالفيتامين A يمكنك إضافتهم إلى سلطتك أو عصيرك لشعر قوي و صحي.
البطاطس الحلوة:تحتوي على عناصر مفيدة لتقوية و تغذية الشعر .
افوكادو: فاكهة الافوكادو هي فاكهة غنية بالفيتامينE حسب دراسة نشرتها tropical life science research فالافوكادو ساعدت في تقوية شعر مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من فقدان الشعر .
البذور :ا بذور الشيا وبذرة عباد الشمس ،بذور القرع كلها تحتوي على عناصر مغذية للشعر كالفيتامين E و الزنك و السيلينيوم و الاوميجا 3 ،وقد أثبتت الدراسات أن زيت بذور القرع قد أظهر نتائج سريعة في نمو الشعر و تقويته.
الياغورت: إحتواء الياغورت على البروتينات و البكتيريا النافعة يجعله مصدرا رائعا للمواد التي يحتاجها الشعر للنمو و قد أظهرت اختبارات على الجرذان أنه بعد تناولهم للياغورت لمدة 20 أسبوع قد أصبحوا يملكون فروا أقوى و أطول .
الفلفل: سواء كان حارا أم حلوا لقد أظهر الفلفل فعاليته في تحفيز نمو الشعر لاحتواءه على الفيتامين A و C .
الفواكه الحمراء و الحمضيات: تحتوي الفواكه الحمراء(جميع أنواع التوت،الفراولة )و الحمضيات (البرتقال،الليمون) على الفيتامين c الذي يعتبر مضادا حيويا أظهرت دراسات نشرتها جريدة Nutrients أنهم يساعدون على تحفيز نمو الشعر .
هذه أبرز الأطعمة التي تؤثر في الشعر أضيفيها إلى نظامك الغذائي و لا تنسي العناية بشعرك باستعمال الماسكات و الزيوت لتحصلي على مظهر كامل .
خولة سباعي ” صحفية متدربة “
