قد تلاحظ زيادة في وزنك رغم أنك لم تغير نظامك الغذائي أو مستوى نشاطك البدني. فما السبب وراء ذلك؟ الحقيقة أن هناك عوامل خفية قد تكون السبب في هذه الزيادة غير المتوقعة. إليك أبرزها!
قلة النوم: كيف يؤثر على وزنك؟
إذا كنت تسهر لوقت متأخر، فغالبًا ما تلجأ إلى تناول وجبات خفيفة، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية. ولكن التأثير الأكبر لقلة النوم يكمن في اضطراب هرمونات الجوع والشبع؛ حيث يرتفع هرمون الجريلين (المسؤول عن تحفيز الشهية) وينخفض اللبتين (المسؤول عن الشعور بالشبع)، مما يجعلك تأكل أكثر دون إدراك.
التوتر: هل يدفعك إلى تناول المزيد من الطعام؟
عندما يزداد التوتر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يعزز الشهية ويدفعك إلى تناول أطعمة عالية السعرات، خصوصًا الأطعمة الدهنية والحلوة. هذه العادة قد تكون السبب وراء زيادة وزنك دون أن تدرك.
الأدوية: آثار جانبية غير متوقعة
بعض الأدوية قد تؤثر على وزنك بشكل غير مباشر، مثل:
- مضادات الاكتئاب: قد تزيد من الشهية أو تؤدي إلى تغييرات في الأيض.
- الستيرويدات: مثل “بريدنيزون”، تسبب احتباس السوائل وزيادة الشهية، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في أماكن مثل الوجه والبطن والرقبة.
- أدوية أخرى: تشمل بعض العلاجات الخاصة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم، والاضطرابات النفسية مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب.
إذا كنت تشك في أن دواء معين يؤثر على وزنك، استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات.
تقرؤون أيضا : إليك عصير فعال للتخسيس وحرق الدهون
قصور الغدة الدرقية: كيف يبطئ الأيض؟
إذا كنت تعاني من تعب مستمر، شعور بالبرودة، وزيادة غير مبررة في الوزن، فقد يكون السبب قصور الغدة الدرقية. هذه الغدة تتحكم في معدل الأيض، وعندما يقل نشاطها، يتباطأ حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
انقطاع الطمث: هل هو السبب الحقيقي؟
تكتسب معظم النساء بعض الوزن خلال فترة انقطاع الطمث، لكن السبب لا يرجع فقط إلى التغيرات الهرمونية، بل أيضًا إلى تباطؤ الأيض والتغيرات في نمط الحياة، مثل قلة الحركة. ومع ذلك، قد تؤثر الهرمونات على توزيع الدهون، حيث تميل الدهون إلى التراكم حول البطن أكثر من الفخذين.
متلازمة كوشينغ: عندما يصبح الكورتيزول عدوًا صامتًا
إذا كنت تعاني من زيادة ملحوظة في الوزن خاصة في الوجه والعنق والجزء العلوي من الجسم، فقد يكون السبب هو متلازمة كوشينغ، وهي حالة ناتجة عن التعرض المفرط لهرمون الكورتيزول، إما بسبب تناول الستيرويدات لفترات طويلة أو بسبب مشاكل في الغدد الكظرية.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS): العلاقة بين الهرمونات والوزن
هذه الحالة تصيب العديد من النساء في سن الإنجاب وتؤدي إلى اختلالات هرمونية تؤثر على الأيض. النساء المصابات بـ تكيس المبايض يعانين عادةً من مقاومة الأنسولين، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، ويؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين: لماذا يزداد الوزن بعده؟
الإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات لصحتك، ولكن قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في الوزن بسبب تحسن الشهية والتغيرات الأيضية. الخبر الجيد أن هذه الزيادة مؤقتة، ومع مرور الوقت، يعود الجسم إلى طبيعته ويمكنك التحكم في وزنك بسهولة.
كيف تتعامل مع زيادة الوزن غير المبررة؟
- لا توقف أي دواء دون استشارة الطبيب.
- لا تقارن نفسك بالآخرين، فكل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة.
- إذا كانت الزيادة بسبب احتباس السوائل، فستختفي بعد انتهاء العلاج.
- استشر طبيبك بشأن بدائل الأدوية التي قد تسبب زيادة الوزن.
- مارس الأنشطة البدنية التي تعزز الأيض، مثل المشي والتمارين الرياضية المنتظمة.
ختاما زيادة الوزن ليست دائمًا بسبب الإفراط في الأكل أو قلة الحركة. هناك العديد من العوامل الخفية التي قد تكون السبب الحقيقي. لذا، إذا لاحظت زيادة غير مبررة في وزنك، لا تتجاهل الأمر، واستشر طبيبك لتحديد السبب واتخاذ الخطوات المناسبة.
