فصل الشتاء هو فصل اللحظات الهادئة و المشاعر الدافئة، فيه نستمتع بموسيقى المطر ورائحة الأرض التي تفوح بعد أولى القطرات. وبينما يغمرنا هذا الجمال، يحمل الشتاء تحدياته، خاصة مع انتشار الأمراض الموسمية كالبرد والإنفلونزا، ما يجعل الوقاية جزءاً من روتيننا اليومي للاستمتاع بروعته بأمان.
اقرأ أيضا : كيف تواجه الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء؟ - مجلة لالة فاطمة | مجلة المرأة والعائلة المغربية
النظافة الشخصية: درعك اليومي ضد الإنفلونزا
- غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد لمس الأسطح العامة أو استخدام المراحيض.
- تجنب لمس الوجه: تجنب لمس الأنف والعينين والفم، فهي مداخل مباشرة للجراثيم.
- استخدام المعقمات: إذا لم يتوفر الصابون والماء، استخدم معقمًا يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأقل.
اغسل يديك… ولكن بطريقة ذكية
- قد تبدو هذه النصيحة مكررة، لكنها فعالة بشكل لا يُصدق. يديك هي البوابة التي تعبر منها الجراثيم إلى جسمك.
- اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
- استخدم معقم اليدين إذا لم يكن الماء والصابون متاحين.
- لا تنسَ تنظيف يديك بعد لمس الأسطح العامة مثل مقابض الأبواب أو عربات التسوق.
لا تلمس وجهك!
كم مرة لمست وجهك اليوم دون أن تدرك؟ الأنف والفم والعينان هي أكثر المناطق عرضة لالتقاط الجراثيم. لذا، اجعل هذه العادة في الماضي.
تجنب الأماكن المزدحمة
الأماكن المزدحمة هي بؤر انتشار الإنفلونزا. إذا كان عليك الخروج، احرص على:
- ارتداء كمامة.
- استخدام معقم اليدين بانتظام.
- تجنب المصافحة أو الاحتكاك المباشر مع الآخرين.
بيتك ليس دائمًا ملاذًا آمنًا
قد يبدو منزلك مكانًا نظيفًا وآمنًا، لكنه قد يكون حاضنة للجراثيم إذا لم تُعقم الأسطح بشكل دوري.
- عقم مقابض الأبواب، الطاولات، وألعاب الأطفال بانتظام.
- نظّف أدوات المطبخ والأسطح التي تُحضر عليها الطعام.
ماذا لو أصبت بالإنفلونزا؟
رغم كل الاحتياطات، قد تصاب بالإنفلونزا. لا تقلق، اتبع هذه النصائح لتخفيف الأعراض:
- احصل على قسط وافر من الراحة.
- اشرب السوائل الدافئة لتعويض فقدان السوائل.
- استخدم أدوية مسكنة لتخفيف الحمى وآلام الجسم (بعد استشارة الطبيب).
- ابقَ في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين.
متى تزور الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين أو تفاقمت فجأة، يجب استشارة الطبيب فورًا. كبار السن والأطفال والحوامل أكثر عرضة للمضاعفات، لذا لا تستهين بالأمر.
في الختام لا تدع الإنفلونزا تُفسد عليك متعة الشتاء. مع قليل من الحذر والعادات الصحية الجيدة، يمكنك الاستمتاع بموسم خالٍ من المرض. ابدأ الآن واحمِ نفسك ومن تحب.
