يعد فيتامين د من أكثر المكملات الغذائية استخداما لدعم صحة العظام وتعزيز المناعة، خصوصا خلال فصل الشتاء مع قلة التعرض لأشعة الشمس. غير أن خبراء صحيين يحذرون من خطورة الإفراط في تناوله دون استشارة طبية.
وأكد مختصون أن الجرعات الزائدة من فيتامين د قد تؤدي إلى اختلال في توازن السوائل داخل الجسم، وهو ما يظهر في شكل عطش شديد وكثرة في التبول. كما يمكن أن تتسبب في اضطرابات هضمية مثل الغثيان وآلام المعدة والتجشؤ، نتيجة تهيج الجهاز الهضمي.
وفي حالات أخرى، قد يشعر الشخص بآلام في العظام أو بتشنجات عضلية، وهي أعراض قد تشير إلى ارتفاع غير آمن في مستوى الفيتامين في الدم. ويحذر الأطباء أيضا من أن الجرعات المرتفعة قد تؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، ما يسبب صداعا وتشوشا ذهنيا وصعوبة في التركيز، وقد يتطور الأمر إلى مضاعفات صحية أكثر خطورة إذا لم يتم التدخل في الوقت المناسب.
وينصح المختصون بضرورة الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم تناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي، مع أهمية استشارة الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة قبل بدء أي مكمل، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
ويبقى الاعتدال والوعي الصحي السبيل الأمثل للاستفادة من فوائد الفيتامينات دون التعرض لمخاطرها.
