نظام غذائي يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم

توصلت أبحاث خبراء في التغذية ،أن النظام الغذائي الصحي يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم .

ويشمل هذا النظام تناول الأطعمة التالية :

الأسماك لمدة ثلاث مرات في الأسبوع

الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات الأكسدة ،فالأخير إذا تناولته بدون سكر ،ستلاحظ أن مستوى السكر عندك لا يتجاوز الحد المسموح به ،لتنعت مصابا بالسكري. ومع ذلك ينصح الاخصائيون بعد الإفراط في شرب الشاي رغم أهميته ،لأنه قد يصبح ضارا ،إذا تجاوزت الحد .  

تعتبر البقوليات من الأطعمة التي ينصح بتناولها حفاضا على استقرار السكري في الدم ،لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية .

المكسرات كاللوز والجوز والبندق ،من الأطعمة المهمة أيضا لضبط السكر في الدم ،لكن يجب تناولها بإعتدال ويفضل تناولها مع أطعمة كربوهيدراتية . كالحبوب والشوفان .

الفواكه الحمراء مهمة أيضا للحفاظ على نسبة السكر مستقرة في الدم “كالكرز والفراولة …”