ترغب العديد من السيدات في فقدان الوزن في رمضان، لكنهن يفقدن السيطرة في تناول الطعام، ما ينتج عنه وزن زائد.
وفيما يلي يقدم موقع “لالة فاطمة” لزائراته مجموعة من النصائح المثالية لفقدان الوزن في رمضان وقبل عيد الفطر.
– لا تفرطي في تناول الطبق الرئيسي وكلي كمية صغيرة ويفضل الاستغناء عن الأرز إذا كان ممكنا، وتناولي قطعا من صدر الدجاج، وبالنسبة للوجبات البحرية فهي تعتبر الخيار الأمثل لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية.
– اشربي كميات كبيرة من الماء أي بمعدل لترين بين وجبة الإفطار والسحور.
– احرصي على تناول كميات كبيرة من الخضر والفواكه، فهي الحل المثالي لخسارة الوزن.
– قللي من تناول الحلويات لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، وكذلك الوجبات المقلية وحاولي استبدالها بتلك المشوية.
– ركزي دائما على تناول الطعام بطريقة بطيئة ومضغه جيدا، ولا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام.
– وأخيرا لا تنسي ممارسة بعض التمارين الرياضية سواء قبل الإفطار أو بعد الإفطار ويفضل أن تكون ساعتين بعد الأكل.
