سن اليأس هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة، تبدأ رسميًا عندما يمر 12 شهرًا متتاليًا دون حدوث الدورة الشهرية. في هذه المرحلة، تتراجع مستويات الهرمونات تدريجيًا، ويتوقف الجسم عن الإباضة، ما يعني نهاية القدرة على الحمل.
في العادة ، يبلغ متوسط عمر الدخول في سن اليأس حوالي 51 عامًا، لكن التوقيت يختلف من امرأة لأخرى.
مراحله :
يمر سن اليأس بثلاث مراحل رئيسية:
- ما قبله (Perimenopause): تبدأ عادة في منتصف الأربعينات، حيث تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة. قد تستمر هذه المرحلة من بضعة أشهر إلى عدة سنوات.
- سن اليأس (Menopause): يعلن عندما تنقطع الدورة الشهرية لمدة عام كامل. قد يبدأ طبيعيًا في الخمسينات، أو مبكرا بين 40-45 عاما، أو حتى قبل ذلك نتيجة ظروف صحية.
- ما بعده (Postmenopause): تبدأ بعد مرور عام على آخر دورة شهرية. في هذه المرحلة، تنخفض حدة الأعراض، لكن يزداد خطر بعض الأمراض مثل هشاشة العظام.
أعراض سن اليأس
تختلف حدة الأعراض من امرأة لأخرى، وتشمل:
جسديًا:
- هبّات ساخنة وتعرق ليلي
- تغيرات في شكل أو حجم الثدي
- جفاف مهبلي وحكة
- ألم أثناء العلاقة الحميمة
- زيادة الوزن وتساقط الشعر
- خفقان القلب، كثرة التبول، وآلام المفاصل
نفسيًا وعاطفيًا:
- تقلبات مزاجية واكتئاب
- تراجع الرغبة الجنسية
- صعوبة في التركيز والنسيان
- قلق وأرق مزمن
أسباب سن اليأس
يحدث سن اليأس بسبب انخفاض مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون، نتيجة لتراجع نشاط المبايض.
قد يحدث مبكرًا لأسباب مثل:
- العلاج الكيميائي أو الإشعاعي
- استئصال المبيضين أو إصابات حوضية
- العلاجات الهرمونية
كيف يتم تأكيد سن اليأس؟
للتأكد من دخولك فيه ، يمكن للطبيب طلب فحوصات دم تشمل:
- مستوى الهرمون المنشط للجريب (FSH): ارتفاعه فوق 30 mIU/mL يشير إلى انقطاع الطمث .
- الإستراديول (أحد أشكال الإستروجين)
- فحوصات إضافية لاستبعاد أمراض أخرى: مثل وظائف الغدة الدرقية، الكبد، الكلى، ومستوى الكولسترول.
كيفية التخفيف من أعراض انقطاع الطمث :
إذا كانت الأعراض تؤثر على جودة حياتك، ينصح باستشارة طبيب. من الخيارات المتاحة:
- العلاج الهرموني الموضعي: للتخفيف من الجفاف والضمور المهبلي
- مضادات الاكتئاب: للسيطرة على التغيرات المزاجية والهبات الساخنة
- تغييرات نمط الحياة للتأقلم مع انقطاع الطمع
يمكن لبعض التعديلات أن تخفف من الأعراض وتدعم صحتك العامة:
- العناية بالبشرة: ترطيب يومي، وتجنب المستحضرات القاسية
- الملابس المريحة: الطبقات الخفيفة تساعد في التحكم بالهبّات الساخنة
- نظام غذائي متوازن: غني بالكالسيوم، فيتامين D، والمغنيسيوم
- ممارسة الرياضة: 150 دقيقة أسبوعيًا، إلى جانب تمارين المقاومة
- الاسترخاء الذهني: اليوغا، التأمل، أو التنفس العميق
العلاجات البديلة: هل تنفع؟
يلجأ البعض إلى أعشاب مثل بذور الكتان، لكن الأدلة العلمية على فعاليتها لا تزال محدودة. يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء لأي علاج بديل.
أسئلة شائعة
- ما أولى علامات انقطاع الطمث ؟ عدم انتظام الدورة، الهبّات الساخنة، تقلبات المزاج، وتغيرات في النوم.
- ما الذي يحدث في جسم المرأة خلاله؟ يتراجع إنتاج الإستروجين، ما يؤدي لانقطاع الدورة وظهور أعراض جسدية ونفسية.
- هل يمكن الحمل بعده ؟ لا، لأن المبيضين يتوقفان عن إطلاق البويضات.
ختاما سن اليأس ليس مرضًا، بل مرحلة طبيعية من حياة المرأة. التوعية، والمتابعة الطبية، وتبني أسلوب حياة صحي يمكن أن يجعل هذه المرحلة أكثر راحة وتوازنًا.
