تبدأ البشرة تحت الذقن بفقدان تماسكها مع التقدم في العمر أو تقلبات الوزن ، فتظهر ترهلات تعرف بـ”الذقن المزدوج”. ورغم أن هذه الظاهرة طبيعية وشائعة، إلا أنها تعد مصدر قلق جمالي لدى كثيرين، خاصة النساء. الخبر الجيد؟ هناك العديد من الحلول التي تتنوع بين التمارين الطبيعية والعلاجات التجميلية غير الجراحية، وصولاً إلى الإجراءات الجراحية الدقيقة.
تمارين يومية لشد الذقن والرقبة
- تمرين تقليص الذقن: اجلسي بوضعية مستقيمة، ولامسي ذقنك بطرف إصبعك، ثم حركي رأسك إلى الخلف دون تحريك إصبعك، واحتفظي بهذه الوضعية 10 ثوانٍ. كرري التمرين 10 مرات، من 5 إلى 7 مرات يومياً.
- قبلة السقف: ارفعي رأسك باتجاه السقف، وارسمي قبلة بفمك باتجاه الأعلى. حافظي على هذه الوضعية 5–10 ثوانٍ، وكرريها 15 مرة، مرتين يومياً.
- مد اللسان: افتحي فمك قدر الإمكان، وابرزي لسانك إلى الأمام حتى تشعري بشد في عضلات الرقبة والذقن. اثبتي 10 ثوانٍ، وكرري التمرين 10 مرات يومياً.
- دوران الرقبة: حركي رأسك بشكل دائري ببطء، مع إبقاء الكتفين مسترخيين. كرري الدوران 10 مرات.
- العبوس المبالغ فيه: اسحبي زاويتي فمك للأسفل حتى تشعري بشد في المنطقة بين الذقن والأنف. كرري الحركة 10 مرات.
- رفع الرقبة: استلقي على ظهرك فوق السرير مع إبقاء الرأس خارج الحافة، وارفعي رأسك باستخدام عضلات رقبتك فقط. كرري التمرين 5 مرات، مرة إلى مرتين في اليوم.
- مضغ وهمي: ارفعي رأسك نحو الأعلى واحتفظي بشفتيك مغلقتين، وابدئي بحركة مضغ لمدة 2–3 ثوانٍ. كرري التمرين 20 مرة.
- يوغا الوجه – “وضع التتويج”: اجلسي بوضعية مستقيمة، ضعي كتابًا على رأسك لتحقيق توازن جيد، وابتسمي دون شد العينين. حافظي على الابتسامة 10 ثوانٍ، وكرريها 10 مرات.
تقرؤون أيضا : تخلصي من المسام الواسعة و احصلي على بشرة مثالية بهذه الطرق
علاجات طبيعية تدعم شد البشرة
- المحافظة على وزن صحي: الحمية المتوازنة وممارسة التمارين بانتظام تساهم في تقليل الدهون وتحسين مرونة الجلد.
- مساج دافئ بزيوت مغذية: دلكي الرقبة بزيت اللوز أو زيت الزيتون الدافئ بحركات من الذقن نحو الترقوة لتعزيز الدورة الدموية وتحفيز الكولاجين.
- قناع الخيار والزبادي: امزجي شرائح خيار مع ملعقة زبادي وطبقي الخليط على الرقبة 20 دقيقة، ثم اغسليه بماء بارد.
- قناع الموز وعصير الليمون: له خصائص مضادة للأكسدة تعزز شباب البشرة، ويستخدم مرتين أسبوعياً.
- شرب المياه المعدنية: تحتوي على معادن تدعم صحة البشرة وقد تساهم في الحفاظ على مستويات الكولاجين.
مستحضرات فعالة لشد البشرة
- ابحثي عن كريمات تحتوي على N-acetyl glucosamine أو الريتينول، فهما يساهمان في تعزيز تجدد الخلايا وتحفيز إنتاج الكولاجين.
- منتجات السيروم التي تحتوي على الببتيدات أو فيتامين C أثبتت فعاليتها في تحسين مرونة الجلد وتقليل الترهلات.
خيارات غير جراحية فعالة
- الليزر، الهايفو (Ultherapy)، المايكرونيدلينغ أو التبريد (CoolSculpting) هي تقنيات معتمدة طبياً وتستخدم لشد البشرة وتحفيز الكولاجين دون تدخل جراحي.
- الفيلر أو البوتوكس: يستخدمه أطباء الجلد لتحديد الفك وتحسين مظهر الذقن.
الخيارات الجراحية
إذا لم تمنحك العلاجات الطبيعية أو التجميلية النتائج المرجوة، يمكنك مناقشة الخيارات الجراحية مثل شفط الدهون تحت الذقن أو شد الرقبة مع جرّاح تجميل معتمد.
لماذا تترهل البشرة بهذه السرعة؟
يرجع ذلك إلى رقة الجلد في منطقة الذقن والرقبة، وقلة الغدد الدهنية فيها، ما يجعلها عرضة أسرع للترهل مقارنة بمناطق أخرى في الوجه. كما تؤثر العوامل الوراثية، وأسلوب الحياة، والوقوف أو الجلوس الخاطئ، والتعرض المستمر للشاشات على شد الرقبة.
ختاما تذكري سيدتي أن الالتزام بروتين يومي يشمل التمارين والعناية بالبشرة كفيل بإحداث فرق ملحوظ مع الوقت. المهم هو الصبر والاستمرارية، إلى جانب استشارة أخصائي أمراض جلدية قبل استخدام أي تقنية متقدمة.
