من الأمراض الشائعة التي تصيب النساء هو الإكتئاب، وترتبط معاناتهم من هذا المرض بالضغوط النفسية والإجتماعية التي تعاني منها في بعض الفترات العمرية إلى جانب تزايد حدة مرض الإكتئاب قبل الطمث وخلال فترة الحمل وما بعد الولادة وتتفاقم بشكل أقوى مع إنقطاعالطمث حيث تنتاب المرأة في تلك الفترة أعراض من أهمها القلق والتوتر وفقدان الطاقة وقلة التركيز واضطرابات النوم. المرأة أكثر عرضةللإصابة بالأمراض النفسية والعصبية، لأنها تؤدي العديد من الوظائف كتربية الأبناء ورعاية الأسرة والقيام بمتطلبات المحيط الاجتماعي والعائلي، بالإضافة إلى عملها اليومي.
في فقرة صحة تقدم لكم الأخصائية النفسية حسناء أجروج مظاهر مرض الإكتئاب في المرأة، وهي كالتالي:
- يترتب عليه نقصان في الوزن.
- حالة مزاجية متقلبة من سعادة تتحول فجأة إلى حزن بدون مبرر أو سبب واضح.
- التعرض لنوبات من القلق والتوتر وفقدان الطاقة والضعف الذي يصل إلى الهزال.
- إستخدام النوم لفترات طويلة كوسيلة للهروب من الواقع.
المعاناة من إضطرابات النوم.
فقدان الإهتمام بالمظهر الخارجي.
التعرض لنوبات من البكاء بدون سبب.
التعرض لنوبات من الإنفعال.
زيادة الشهية للطعام والأكل بشراهة مما يترتب عليه زيادة في الوزن أو عدم الرغبة في الطعام مما يؤدي لنقصان الوزن.
نصائح لمحاربة الإكتئاب:
إتباع أنظمة غذاية صحية.
تنصح المرأة بممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
تجنب الجلوس في الظلام و التعرض بنسبة أكبر لأشعة الشمس.
شغل أوقات الفراغ بالقيام بأنشطة تساعد على تقويم السلوك النفسي.
التخلص من حدة روتين الحياة اليومية بالسفر و مشاهدة المناظر الطبيعية.
زيارة المعالج النفسي ومتابعة الجلسات النفسية إذا لزم الأمر
تفريغ ما تشعر به من مشاعر سلبية أو مشاكل عن طريق الكتابة التي تساعد على تحسين الحالة النفسية.
اللجوء للدفء الأسري وطلب الدعم من الأسرة والأصدقاء..
فاطمة الزهراء بديس
