إن كنت عزيزتي تعانين من مشاكل الجهاز الهضمي،” لالة فاطمة” تقدم لك نصائح هامة لمساعدتك على تخفيف ألم المزعج الذي قد يسببه الارتجاع المريء.
نقص الوزن:
يجب عليك عزيزتي العمل على إنقاص الوزن وتخفيف السمنة.
ميعاد الأكل:
تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
الماء:
يحبذ زيادة شرب الماء عند الإحساس بحرقة المعدة.
التدخين:
إن كنت تودين ان تتخلصي من ألم جهاز الهضمي يجب عليك الإقلاع عن التدخين.
الجلوس:
يستحسن البقاء جالسا بعد الأكل وتجنب الاضطجاع.
النوم:
يستحسن رفع مستوى الرأس أعلى من الجسم عند النوم.
نوعية الطعام:
تجنب الحوامض والمخللات والحراق والأطعمة المقلية والمسبكة والمأكولات الدسمة والمشروبات الغازية والطماطم والفواكه الحمضية، ويستحب تناول الخيار والعنب والخس وشرب العرقسوس.
كمية الأكل:
تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة، واعمل على تقسيم الأكل إلى وجبات متعددة وخفيفة.
الملابس:
يستحسن ارتداء الملابس الواسعة وتجنب الملابس الضيقة.
الزعتر البري:
ينقع ملعقة صغيرة من الزعتر في كأس ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم يشرب منه فنجان قبل الوجبات الثلاث لشهر.
البطاطس والجزر:
يقطع مقداران متساويان من البطاطس والجزر، ويخلطان في الخلاط ويشرب فنجان من المخلوط قبل الإفطار وقبل الغداء وقبل النوم.
