يعاني العديد من الأشخاص من العصبية، ما يؤثر سلبا على سير حياتهم العملية والعائلية، وما يزيد مشكلتهم استفحالا هو تعاطيهم لأنواع من الأطعمة تزيد من حدة العصبية، لذلك ينصح الخبراء بهذه الأطعمة لأنها ترفع المزاج وتحارب التوتر والعصبية .
الأفوكا
تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودين في الأفوكا على تخفيض ضغط الدم، وتحسين المزاج، ما يريح أعصابك.
الحليب خالي الدسم
يحارب الأرق والإجهاد، وكوب من الحليب الدافئ قبل النوم يجعلك مسترخي تماما في سريرك، ما يحتويه الحليب من الكالسيوم، يقلل من التشنجات العضلية .
الشوفان والشكلاتة السوداء
يتوفر الشوفان على الكاربوهيدرات، ما يجعل الدماغ ينتج مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية تعمل على تخفيف التوتر، وكلما كان امتصاص الجسم للكربوهيدرات بطيئاً، كلما كان تدفق السيروتونين ثابتاً في مجرى الدم.
الشيء نفسه عند تناول الشوكولاتة السوداء.
