أكد خبراء في الصحة والنوم أن الحصول على قسط كاف من النوم يعد عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة جيدة، مشددين على أن البالغين يحتاجون ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا.
وأوضح المختصون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يكونون أكثر عرضة لمشكلات صحية مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم، في حين أن النوم لأكثر من 9 ساعات لا يُعدّ ضارًا بالضرورة، بل قد يكون مفيدًا لفئات معينة مثل الشباب أو الأشخاص الذين يعانون من نقص في النوم أو المرضى.
وأشار الخبراء إلى أن احتياجات النوم تختلف لدى الأطفال حسب أعمارهم، مؤكدين أن القيلولة تبقى مناسبة للأطفال دون سن السابعة وتلعب دورًا مهمًا في نموهم الصحي.
وبحسب التوصيات، فإن أنماط نوم حديثي الولادة الذين تقل أعمارهم عن أربعة أشهر تختلف بشكل كبير، بينما يحتاج الأطفال من عمر 4 أشهر إلى سنة ما بين 12 و16 ساعة يوميًا، في حين يحتاج الأطفال من سنة إلى سنتين من 11 إلى 14 ساعة يوميًا.
أما الأطفال من 3 إلى 5 سنوات فيحتاجون من 10 إلى 13 ساعة يوميًا، ويحتاج الأطفال من 6 إلى 12 سنة من 9 إلى 12 ساعة يوميًا، بينما يُنصح المراهقون من 13 إلى 18 سنة بالحصول على ما بين 8 و10 ساعات من النوم يوميًا.
ودعا الخبراء إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال ملاحظة النوم لفترات أطول أو أقصر من المعدلات الطبيعية، سواء لدى البالغين أو الأطفال، لما لذلك من تأثير مباشر على الصحة العامة وجودة الحياة.
