60
في فقرة صحة وتغذية يقدم لك سيدتي موقع مجلة لالة فاطمة نصائح بسيطة ستساعدك للمحافظة على صحة عظامك طوال مراحل الحياة.
– ممارسة الرياضة بانتظام، وبخاصة رفع الأثقال للمساعدة على بناء عظام قوية وإبطاء فقدان العظم.
– الغذاء الصحي من خلال مقادير كافية من الكالسيوم
– اتخاذ الوضع السليم أثناء الجلوس والوقوف يساعدك على تفادي الإجهاد على العمود الفقري. وعند رفع الأشياء يجب عليك شي الركبتين ورفع الأشياء بالقدمين والمحافظة على الجزء العلوي من الجسم مستقيما
– لا تتجاهلي الألم على الإطلاق وتوجهي فورا المقابلة الطبيب.
