يقول العلماء إن النساء اللاتي يمشين بعد العشاء يتمتعن بمستوى أفضل لسكر الدم ويقل لديهن تذبذب الهرمونات. بعد وجبة العشاء، خطوات بسيطة قد تكون سر توازنك الصحي والهرموني.
فهل تشعرين بالثقل والرغبة في الاسترخاء التام بعد وجبة العشاء؟
قد يكون هذا هو الشعور السائد، ولكن العلم يقدم لك نصيحة ذهبية قد تغير قواعد اللعبة لصحتك العامة.
تشير الدراسات الحديثة، إلى أن عادة بسيطة وغير مجهِدة يمكن أن تحدث فرقاً هائلاً في جسم المرأة.
المشي القصير بعد العشاء، لماذا يعتبر المشي سحرياً؟
يؤكد العلماء أن النساء اللواتي يحرصن على القيام بنزهة خفيفة بعد تناول وجبة المساء يكسبن فائدتين رئيسيتين.
ضبط “ترمومتر” سكر الدم: بدلاً من أن يتراكم السكر في الدم بعد الوجبة مسبباً ارتفاعات حادة، يساعد المشي عضلاتك على استخدامه كطاقة فورية، مما يحافظ على مستويات سكر دم صحية ومستقرة.
تهدئة العاصفة الهرمونية: تعاني الكثير من النساء من تقلبات في المزاج والطاقة بسبب تذبذب الهرمونات. يعمل المشي المسائي كمنظم طبيعي، مما يقلل من هذه “الانفجارات” الهرمونية ويمنحك شعوراً أكبر بالاستقرار والراحة.
اجعليها عادتك الجديدة، الأمر لا يتطلب الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. مجرد المشي بخطوات هادئة في الهواء الطلق لمدة 15 إلى 20 دقيقة (وربما اصطحاب حيوانك الأليف في نزهة ممتعة) هو كل ما تحتاجينه.
تخلي عن الأريكة لبضع دقائق بعد العشاء وقدمي لجسدك هدية التوازن والصحة.
