تُعد صحة الأظافر مرآة لصحة الجسم، وغالباً ما تكشف هشاشتها أو تكسرها المتكرر عن عادات يومية خاطئة أو نقص في بعض العناصر الغذائية. الخبر الجيد هو أن تغيير نمط الحياة والاعتناء بالأظافر بطرق بسيطة يمكن أن يمنحها القوة واللمعان الذي تبحثين عنه.
فيما يلي 12 خطوة أساسية ينصح بها خبراء الجلدية لتعزيز قوة الأظافر ومنع تكسرها:
1. تناول البيوتين بانتظام
البيوتين (فيتامين B7) يساعد في تقوية الأظافر والشعر، كما يساهم في دعم الجهاز العصبي. يمكن الحصول عليه من أطعمة مثل البيض، السردين، والبقوليات، أو عن طريق مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
2. تقليل التعرض المفرط للماء
النقع الطويل في الماء يضعف الأظافر ويجعلها أكثر عرضة للتكسر. احرصي على ارتداء قفازات عند غسل الصحون أو استخدام مواد التنظيف.
3. الحفاظ على الترطيب
الجفاف من أبرز أسباب هشاشة الأظافر. شرب كميات كافية من الماء يومياً يحافظ على مرونتها ويمنع تقشرها.
4. الانتباه للنظام الغذائي
النقص في الفيتامينات والمعادن ينعكس مباشرة على قوة الأظافر. يُنصح باتباع غذاء متوازن يحتوي على البروتين (كالبيض واللحوم والبقوليات)، الزنك، الحديد، فيتامين A وB12، مع إمكانية إضافة الكولاجين بعد استشارة الطبيب.
5. تجنب المستحضرات القاسية
بعض أنواع طلاء الأظافر والمزيلات التي تحتوي على الأسيتون تضعف الأظافر. اختاري منتجات خالية من المواد الضارة واستخدمي معقم اليدين باعتدال لتفادي الجفاف.
6. الابتعاد عن الأظافر الاصطناعية
الأظافر الجل أو الأكريليك قد تمنح مظهراً جميلاً مؤقتاً، لكنها تُضعف الأظافر على المدى الطويل وتعرضها للتقشر. إذا استعملتها المرأة، فمن الأفضل منح الأظافر فترة راحة بين التطبيقات.
7. منح الأظافر فترة راحة من الطلاء
حتى الطلاء العادي يحتاج لفترة توقف لتتنفس الأظافر. جربي تركها دون طلاء أسبوعياً لتستعيد قوتها.
8. قص الأظافر بانتظام
الأظافر الطويلة أكثر عرضة للتشقق والانكسار. الأظافر القصيرة والمتوسطة الطول تبقى أكثر قوة ومتانة.
9. تجنب استخدام الأظافر كأداة
لا تفتحي العلب أو تحاولي خدش الأسطح بأظافرك. استعملي أطراف الأصابع أو الأدوات المخصصة لذلك.
10. ترطيب الأظافر بالكريم
بعد غسل اليدين أو إزالة الطلاء، احرصي على وضع كريم مرطب أو زيت طبيعي (مثل زيت اللوز) على الأظافر لترطيبها وحمايتها.
11. برد الأظافر بطريقة صحيحة
تجنبي تحريك المبرد ذهاباً وإياباً، فذلك يضعف الأظافر. الأفضل هو البرد في اتجاه واحد فقط، مع تجنب الضغط الزائد على الجوانب.
12. مراجعة الطبيب عند الحاجة
إذا استمرت مشكلة تكسر الأظافر رغم اتباع هذه الخطوات، يُنصح بزيارة طبيب الجلدية. فقد تكون هناك حالة صحية كامنة تحتاج إلى علاج متخصص.
الأظافر ليست مجرد عنصر جمالي، بل تعكس صحة الجسم بشكل عام. ومن خلال العناية اليومية البسيطة والتغذية السليمة يمكن الحصول على أظافر أقوى وأكثر صحة. أما في حال استمرار المشكلات، فالطبيب هو المرجع الأمثل لتشخيص السبب وعلاجه.
