اختيار المخدة المناسبة لم يعد مجرد تفصيل ثانوي في غرف النوم، بل عنصر أساسي لضمان نوم مريح وصحي. فالمخدة الجيدة تساعد على الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقلل من آلام الرقبة والكتفين.
ينصح الخبراء أولا بتحديد وضعية النوم الأكثر شيوعا، إذ يحتاج من ينامون على الظهر إلى مخدة متوسطة السماكة تدعم الرقبة دون رفع الرأس بشكل مبالغ فيه، بينما يحتاج من يفضلون النوم على الجنب إلى مخدة أكثر سماكة تملأ الفراغ بين الكتف والرأس. أما الذين ينامون على البطن فيفضل لهم استخدام مخدة رقيقة أو حتى الاستغناء عنها.
كما يعد اختيار الحشوة عاملا مهما، فالمخدات المصنوعة من الريش تمنح ليونة ودفئا، بينما توفر المخدات المصنوعة من مادة الميموري فوم دعما أكبر يتكيف مع شكل الرأس والعنق.
ولا يقل غطاء المخدة أهمية عن محتواها، حيث يوصى بالأقمشة القطنية أو اللينين لتهوية جيدة وتجنب الحساسية.
الاهتمام بتغيير المخدات كل سنتين إلى ثلاث سنوات خطوة أساسية للحفاظ على جودتها وضمان نوم هادئ وصحي.
