أن يمارس شخص بالغ اليوغا لتحقيق التوازن والاسترخاء يعتبر أمرا عاديا، لكن ماذا عن يوغا وتدليك الطفل والرضيع؟
خديجة بنيس اختصاصية في تدليك ويوغا الرضع والأطفال تقربنا من فوائد اليوغا وتوقيتها وطرق ممارستها.
عادة ما نسمع عن يوغا الكبار، فما هي فوائد اليوغا عند الأطفال والرضع؟
تعمل اليوغا عند الأطفال والرضع على تحيق التناغم بين الأعضاء الجسم، وتوجيه وتجديد الطاقة عن طريق تمارين بسيطة لتعزيز النمو البدني والفكري والعاطفي لدى الطفل.
والتدليك واليوغا تبتدئ عند الطفل من شهره الأول حتى 12سنة.
ما هي الخطوات التي يجب أن نبدأ بها؟
قبل البدئ يجب التكلم مع الرضيع وإلقاء التحية عليه بطريقة تجعله يرتاح كثيرا ويطمئن، ثم نبدأ بلمس رأسه ورجليه، ثم يديه تدريجبا نستمر في تكرار التمارين التي تريحه،وفي نفس الوقت تعمل على تقريب الأم من طفلها.
ما هو التوقيت المناسب لممارستها؟
من الأفضل في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم أو بالليل قبل النوم، وطبعا الحركات تختلف بين الصباح والمساء.
كما أنه يجب الابتعاد عن القيام بالحركات وقت الأطكل والانتظار على الأقل ساعة بعد تناول وجبته.
أغلب الأمهات يفكرن في التدليك بعد شعور الرضع بالمغص، هل تخفف حركات المساج من الوجع؟
صحيح، فهي مفيدة جدا لإخراج الغازات ومساعدة الطفل على الشعور بالارتياح.
ما نوعية الزيوت التي يجب استعمالها؟
جميع أنواع الزيوت وليس بالضرورة زيتا معينا..
طبعا يجب مراعاة بشرة الطفل ومدى حساسيتها، ويمكن فقط مزج 80 في المائة من زيت عباد الشمس بـ 20 في المائة من زيت الزيتون لصنع خليط جيد للتدليك.
هل الحصص مكلفة؟
ثمن الحصة الواحدة يتراوح بين 220 و250 درهما.
