مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق، يصبح الجو تحديا يوميا يرهق الجسد والعقل. ورغم صعوبة الأجواء، هناك خطوات بسيطة يمكن أن تخفف من حدة الحر وتجعل الحياة أكثر احتمالا.
أولا، ينصح الأطباء بشرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم، حتى قبل الإحساس بالعطش، للحفاظ على ترطيب الجسم. كما يفضل ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية فاتحة اللون تساعد على تهوية الجلد وتقليل امتصاص الحرارة.
ثانيا، يستحسن تجنب الخروج في أوقات الذروة بين الثانية عشرة والرابعة بعد الظهر، والبحث عن أماكن مظللة أو مكيفة عند الضرورة.
أما داخل البيوت، فيكفي إغلاق النوافذ نهارا وفتحها مساء مع استخدام مراوح أو تكييف لتلطيف الجو.
ولا يقل الغذاء أهمية عن هذه الخطوات، إذ يساعد تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال على تعويض السوائل المفقودة.
وفي النهاية، يبقى التعامل الذكي مع موجة الحر مسألة وعي وتنظيم، تجعلنا نتجاوز قسوة الطقس بأقل الأضرار ونحافظ على صحتنا وسلامتنا.
