–  تساعد على محاربة الشعور بالتعب المزمن.
– تقلل من ضغط الدم.
–  غنية بأحماض أوميغا 3 و 6 المفيدة جدا لصحة القلب والدماغ.
–  تسهل حركة الامعاء، وتساعد على الهضم، وتجنب الإمساك .
–  تقوية العظام ومكافحة مرض هشاشة العظام وذلك بفضل ارتفاع محتواها من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.
–  تمنع بعض الأمراض التنكسية بسبب محتواها العالي من فيتامين E، C ومضادات الأكسدة.
للتمتع بجميع منافع الفواكه الجافة دون التثقيل على الجسم عليك أن تستهلك 100 غرام في اليوم كحد أقصى.