مع نهاية الأسبوع الأول من الصيام، يعيد الجسم ترتيب أولوياته الغذائية، فتُوجَّه العناصر الأساسية إلى الأعضاء الحيوية أولاً. هذا التغير قد ينعكس على الشعر في صورة بهتان أو زيادة في التساقط.
الحل لا يقتصر على العناية الخارجية، بل يقوم على دعم البنية الداخلية للشعرة وفروة الرأس معاً.
أولاً: تنشيط التروية الدموية لفروة الرأس
انخفاض السوائل واضطراب الإيقاع اليومي قد يؤثران في تدفق الدم إلى الجذور.
الطريقة:
- دلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع بحركات دائرية لمدة 3 إلى 4 دقائق يومياً قبل الإفطار.
- يمكن خفض الرأس قليلاً أثناء التدليك لتحفيز تدفق الدم نحو الجذور.
- هذه الخطوة البسيطة تساعد على تنشيط البصيلات ودعم مظهر الكثافة بمرور الوقت.
ثانياً: التزييت المدروس بدل الغسل المتكرر
الجفاف من أبرز التحديات خلال رمضان، خصوصاً مع قلة شرب الماء في النهار.
التوصيات:
- تقليل غسل الشعر إلى مرتين أسبوعياً للحفاظ على الزيوت الطبيعية.
- قبل الغسل بنحو 30 دقيقة، يُنصح بتوزيع كمية معتدلة من زيت الأرغان على الأطراف، ويمكن إضافة قطرات من زيت الروزماري لفروة الرأس.
- يُغسل بشامبو لطيف خالٍ من المواد القاسية.
هذا الأسلوب يحافظ على الرطوبة داخل ألياف الشعر ويحد من التقصف.
تقرؤون أيضا : اليوم السابع : بروتوكول العيون المشرقة.. خطة عملية للهالات والانتفاخ
ثالثاً: سحور داعم لبنية الشعر
يتكوّن الشعر أساساً من البروتين، لذلك يرتبط مظهره مباشرة بنوعية الغذاء.
اختيارات مناسبة في السحور:
- بيضة مسلوقة كمصدر غني بالبروتين والبيوتين.
- بذور اليقطين لاحتوائها على الزنك والمعادن الداعمة لصحة البصيلات.
- تقليل السكريات لتفادي التقلبات التي قد تؤثر في توازن فروة الرأس.
- الانتظام في هذه الخطوات ينعكس تدريجياً على لمعان الشعر وقوته مع اقتراب العيد.
بعد العناية بالبشرة والشعر، ننتقل إلى محور التغذية الداعمة من الداخل.
غداً سننتقل للمرحلة الثانية: “سوبر فود السحور”. سأكشف لكِ عن 3 أطعمة سحرية إذا وضعتِها في طبق سحوركِ، ستعمل بمثابة “مرطب داخلي” يمنع جفاف بشرتكِ طوال 15 ساعة صيام.
