في شهر رمضان من المهم جدا الانتباه الى النظام الغذائي عند تناول الافطار لتحافظي على وزنك.
فماهي الأخطاء الشائعة المرتكبة يوميا خلال الافطار والتي تؤثر على عملية الهضم وتؤدي الى زيادة الوزن؟.
تناول الماء البارد في بداية الإفطار:
شرب الماء البارد أو المثلج في بداية وجبة الافطار يؤثر بشدة على المعدة ويخفف من عملية الهضم. لذا تجنبي شرب المياه الباردة.
وبعد الانتهاء من الافطار:
شرب الكثير من الماء يعوق عملية الهضم ويبطئ عمل الجهاز الهضمي لذا من الأفضل تجنبه خلال الأكل وتناوله بعد ساعتين من الافطار وطوال الفترة بين الافطار والسحور بكمية صغيرة.
تناول الكثير من العصائر:
تناول المشروبات المركزة بالسكر تحفز الشعور بالعطش، لذا يستحسن أن يتناول الصائم المأكولات والمشروبات التي تحتوي نسبة سكريات معتدلة.
تناول المأكولات الثقيلة في بداية الافطار:
من المهم جدا أن نبدأ الافطار بمأكولات خفيفة مكونة من الخضر والتي تساعد المعدة على الهضم، بالاضافة الى الشوربات والتي تحتوي على فوائد صحية متعددة.
