عند تجاوز الخمسين تجد أغلب النساء صعوبة في الحفاظ على رشاقتهن ووصول هدف تحقيق جسم مثالي ورشيق.
حيث تتغير متطلبات الجسم حسب المراحل العمرية خاصة مع التقدم في السن. إذ يصبح هدف إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه صعبا نوعا ما من خلال بطء التمثيل الغذائي أو الإصابة ببعض الأمراض.
وحسب خبراء فإن الحل يكمن بداية في المطبخ، إذ ينصحون بتجنب تناول الأطعمة الجاهزة من أجل تجنب السعرات الحرارية المرتفعة، ويرون أن الطبخ مهم حيث ستتمكن من أكل غذاء صحي وتجنبك الأطعمة المصنعة.
وينصح أيضا خبراء التغذية بتطوير مهارات ما يسمى ب”الأكل الحدسي” مما يعني تمييز الجوع الفيزيولوجي عن الجوع العاطفي، من خلال تناول مكونات تحتوي على بروتين كل 2 إلى 4 ساعات على مدار اليوم.
كما ينصح بتناول غذاء صحي كتقليل نسبة الكربوهيدرات أو تناولها بشكل متوازن مع الحد من تناول الكفايين لتجنب اضطراب النوم.
كما على النساء الراغبات في الحفاظ على رشاقتهن تجنب المأكولات المقلية لما لها من أضرار على الصحة عامة لتوفرها على الذهون المشبعة.
ويرى خبراء التغذية أنه من الضروري ممارسة الرياضة بشكل منتظم لزيادة النشاط وتحسين عملية الأيض. إضافة إلى ضرورة اتباع نصائح الطبيب المتابع للحالة الصحية .
